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Vida moderna
¿Cómo se puede tomar la linaza para bajar de peso?
Cuenta con propiedades depurativas y saciantes que ayudarán a regular el apetito.
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Las semillas de lino o linaza dentro de una dieta equilibrada pueden ser una de las mejores aliadas para la microbiota intestinal, ya que son una buena fuente de fibra y ácidos grasos.
Tendencias
El magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que las semillas de lino, en concreto, con un poco de agua, es una bebida que cuenta con propiedades depurativas y saciantes que ayudarán a regular el apetito.
![Waffles de chocolate con linaza | Jenny Camacho](https://i.ytimg.com/vi/XiV6u1Yt9qE/hqdefault.jpg)
Las semillas de lino tienen contenido de ácido alfalinolénico, el padre de la familia omega-3. Es ácido alfalinolénico en un 57 %. De hecho, 15 g de semillas aportan el 135 % de las necesidades diarias de omega-3.
Este aporte ayuda a corregir la descompensación a favor de los omega-6 –se halla en margarinas y aceites de girasol, maíz y otras grasas vegetales– en la mayoría de las personas, lo cual provoca una tendencia a la inflamación abdominal, según el portal especialista en salud Cuerpo y Mente.
![¿Cómo hacer crecer el cabello más rápido con linaza?](https://www.semana.com/resizer/v2/V57WLRPPZ5HWBBEPU42LAJ4MXU.jpg?auth=4e7845745b7e610adb45de8ac0de7136aabd922f6f713bbcfc22169e4de39b8c&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Propiedades de la linaza para bajar de peso
- Aporte en fibra: uno de los componentes más destacados de las semillas de linaza es su aporte en fibra dietética, que consigue mejorar el tránsito intestinal. Por lo tanto, ayudan a depurar el cuerpo y, además, tiene un poderoso efecto saciante que reducirá la sensación de hambre.
- Rica en ácidos grasos: permite que tanto los líquidos como las toxinas acumuladas en el cuerpo puedan eliminarse por vías naturales, mejorando la función de los riñones.
- Es rica en antioxidantes: es ideal para mejorar el funcionamiento del metabolismo, conseguir que las grasas absorban mejor y evitar el deterioro del cuerpo gracias a que impiden la agresión de los radicales libres.
Agua de linaza
Ingredientes:
- 1 cucharada de semillas de lino.
- 1 taza de agua.
Preparación:
- En una olla, hervir el agua.
- Cuando rompa a hervir, agregar las semillas de lino y dejar hervir durante unos tres o cuatro minutos.
- Pasado este tiempo, apagar el fuego, tapar la olla y dejar reposar durante tres minutos más, tiene que quedar espesa.
- Finalmente, colar y beber.
- Se recomienda beber el agua de linaza antes de desayunar durante un mes, aproximadamente.
Licuado de avena, manzana y linaza
Ingredientes:
- Una taza de avena.
- Una manzana verde cortada en cubos.
- Una cucharadita de miel.
- Una cucharada de semillas de linaza molidas.
Preparación:
- Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir por dos minutos máximo, hasta que el líquido quede bastante cremoso.
- Tomar preferiblemente en las mañanas y antes de ir al trabajo.
- Este licuado generará una gran sensación de saciedad.
Agua de limón con linaza
Ingredientes:
- El zumo de un limón.
- 4 tazas de agua (1 litro).
- 2 cucharadas de semilla de lino (20 gramos).
Preparación:
- Verter las tazas de agua en una olla y ponerlas a hervir.
- Una vez alcancen su punto de ebullición, agregar las semillas de linaza y reducir el fuego.
- Dejar hervir durante tres o cuatro minutos más y retirarlas.
- Cubrir la olla con una tapa y dejar reposar el tiempo que sea necesario.
- Cuando esté apta para su consumo, filtrarla con un colador y agregarle el zumo de limón.
- Se puede disfrutar a temperatura ambiente o se puede añadir unos cuantos cubos de hielo.