¿Cómo se toma el café verde para adelgazar?

Para nadie es un secreto que para muchas personas el objetivo principal es bajar de peso rápidamente, debido a los problemas de salud que puede traer el exceso de grasas en el organismo.

En ese sentido, existen varias opciones que pueden llegar a cumplir dicho objetivo. Por ejemplo, someterse a alguna cirugía; sin embargo, la mejor opción es realizar jornadas de ejercicio físico fuerte.

Asimismo, existen otros métodos que ayudan a bajar de peso, como el consumo de alguna bebida o implementando en su rutina diaria algunas actividades que puedan contribuir a alcanzar este objetivo. No obstante, es importante mencionar que antes de llevar a cabo cualquier cambio con dicho propósito, se debe consultar con un profesional de la salud.

Ahora bien, el café verde es muy común encontrarlo en el mercado en suplementos y píldoras; además, este alimento es una poderosa ayuda para bajar de peso y también tiene otras ventajas para la salud.

Cabe mencionar que el café normal pasa por un proceso de tueste y procesado que modifica de forma fundamental su sabor y composición, mientras que el verde no recibe este tratamiento.

Además, el café verde se caracteriza por tener propiedades en antioxidantes y por sus compuestos fenólicos. También, uno de sus mayores beneficios es que combate los radicales libres, los cuales son los encargados de dañar las células del organismo, es decir, aceleran el envejecimiento.

No obstante, los especialistas indican que el éxito del proceso para bajar de peso no puede depender únicamente del café verde, también debe estar acompañado de una dieta saludable y la práctica de una actividad deportiva, con el propósito para quemar calorías.

Asimismo, el portal Mundo deportivo indica que existen algunas condiciones que impiden su consumo y son las siguientes:

• Estado de embarazo.
• Sufrir de ansiedad o trastornos psiquiátricos.
• Sensibilidad a la cafeína.
• Problemas cardíacos.
• Insuficiencia renal.
• Sufrir de diabetes.
• Úlceras o gastritis.

Consejos para perder peso

Por su parte, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indicó algunos consejos para empezar a perder peso:

• Comer al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diariamente.
• Reemplazar los granos refinados por cereales integrales.
• Comer cantidades moderadas de grasas saludables, como el aceite de oliva, aceites vegetales, aguacates, nueces, mantequillas de nueces y aceites de frutos secos.
• Reducir el consumo de azúcar tanto como sea posible, excepto el azúcar natural de la fruta.
• Elegir productos lácteos bajos en grasa, carne magra y carne de ave de corral magra en cantidades limitadas.

Además, los expertos recomiendan ingerir mínimo dos litros de agua, dormir ocho horas y no saltarse ninguna comida diaria.

De igual forma, es importante hacer ejercicio y entre las actividades físicas más comunes se destacan: caminar, montar en bicicleta o correr y todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

Asimismo, los ejercicios de cardio, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son los más implementados cuando se busca quemar calorías y reducir el peso corporal. Sin embargo, los que involucren pesas ayudan al cuerpo a quemar grasa mientras se construye masa muscular, lo que también funciona para acelerar el metabolismo.

Además, es crucial cumplir las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes. Lo vital es que se tenga un gasto energético.

Ahora bien, a la hora de hacer ejercicio las personas se preguntan a qué hora es mejor realizar alguna actividad física y, por tal razón, los expertos aseguran que es una cuestión de preferencia, gusto y horarios.