¿Cómo se toma la lecitina de soya para adelgazar?

La lecitina de soya es rica en colina que hace que este suplemento pueda ayudar durante los cambios hormonales que son comunes en la menopausia, así lo destaca el portal Tuasúade, además, esta tiene más beneficios para el organismo.

De acuerdo al mencionado portal, la “lecitina es un suplemento que se obtiene a través de la extracción de los granos de soya, y es rico en vitamina B8 (colina), fósforo y otros compuestos que promueven la salud y el bienestar”.

Otro de los beneficios de este suplemento es que “ayuda a reducir la absorción de grasa por el organismo y aumenta la eliminación de grasa por las heces, contribuyendo directamente a disminuir los niveles de colesterol “malo”, LDL, y aumentar los de colesterol “bueno”, el HDL en la sangre. Por ello, la suplementación con lecitina puede ser una buena herramienta para ayudar en el tratamiento del colesterol alto”, señala Tuasúde.

Los especialistas del mencionado portal destacan que “la ingesta de un suplemento con 500 miligramos de lecitina de soya durante 2 meses demostró una reducción significativa de los niveles de colesterol entre los participantes de un estudio”.

Este suplemento también ayuda a quemar grasa, pues “favorece la correcta disolución y absorción de las grasas que ingerimos, siendo eficaz a la hora de evitar o combatir las acumulaciones grasas y el engrosamiento del tejido adiposo”, así lo destaca el portal unCOMO.

De acuerdo a unCOMO, la lecitina “emulsiona las grasas haciendo que estén en constante movimiento y evitando que se acumulen en zonas específicas que tienden a guardar depósitos de grasa (caderas, muslo, abdomen, etc.)”.

En unCOMO también destacan otro factor que tiene este suplemento para adelgazar: “acelera el metabolismo haciendo que se quemen más calorías y que, a su vez, se disminuya el colesterol malo y los triglicéridos de la sangre”.

Las “propiedades diuréticas que ayudan a la eliminación de toxinas depurando, así, el organismo y también evita la aparición de celulitis”, es otro beneficio que aporta la lecitina para adelgazar, así lo explica el portal unCOMO.

Vitónica explica que “la lecitina, o fosfatidilcolina, es una sustancia orgánica muy abundante en las membranas de las células vegetales y animales, especialmente en las del tejido nervioso. Este componente esencial se puede extraer de algunas sustancias comestibles, como la soya o los huevos”.

En este portal señalan que “existen diversas evidencias sobre el poder de la lecitina para contribuir a mejorar el perfil lipídico en sangre. Esto significa que ayudan a reducir la cantidad de colesterol y triglicéridos, previniendo el desarrollo de hígado graso y otros problemas relacionados con el corazón”.

Pero este suplemento no solo ayuda en el proceso para adelgazar, en Vitónica destacan que la lecitina de soya “contiene vitamina E, que actúa como antioxidante. Algunos atletas creen que ayuda a mejorar la concentración y la memoria, aunque no hay evidencias tajantes al respecto. Por otro lado, existen ciertas evidencias del papel de la colina en el factor fatiga: unos mayores niveles parecen relacionados con una mejora en el rendimiento, aunque en realidad se desconoce el mecanismo que podría justificar este fenómeno”.

Una forma de consumir la lecitina de soja “es a través de cápsulas o productos granulados o en polvo que puedes encontrar en tiendas especializadas. La lecitina puede ingerirse acompañándola de algún líquido. Se puede tomar granulada con un buen vaso de agua o mezclar los granos o polvos con leche, yogur, jugos o infusiones”, destaca el portal unCOMO.

En el portal unCOMO se advierte que “es importante consultar con un especialista antes de tomar lecitina de soja puesto que existen una serie de contraindicaciones que se deben tener en cuenta”.

Entre los posibles efectos secundarios están: “náuseas, diarrea, dolor en la zona del abdomen o bajada de tensión. Debido a la falta de estudios al respecto, se recomienda no tomar lecitina de soya durante el embarazo o mientras se esté siguiendo algún tratamiento médico”.