Con estas cinco infusiones se puede mejorar la memoria y la concentración

Expertos indican que no es recomendado tener largas horas de estudio sin hacer algunas pausas, lo ideal es hacerlo en intervalos de 45 minutos, descansando otros 15, además, en este tiempo de receso, consumir algunas bebidas también ayuda a mejorar la concentración para seguir con las labores cotidianas.

El estrés, las toxinas del ambiente y la práctica de malos hábitos, se han convertido en factores asociados con el cansancio y disminución del rendimiento mental. En un principio se pensaba que esto solo ocurría en personas mayores, pero los jóvenes también pueden experimentar estas molestias.

Cuando los pensamientos se nublan, no tener concentración y empezar a olvidar algunos detalles, son otras señales de los problemas que puede tener el rendimiento del cerebro.

Aunque el paso de los años es inevitable, hay algunos hábitos y remedios naturales que reducen el riesgo, principalmente cuando los síntomas empiezan a manifestarse desde temprano.

Entre las plantas naturales que ayudan a mejorar la memoria y la concentración está el romero, la cual es una planta rica en propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, las cuales ayudan a minimizar los efectos negativos de los radicales libres.

En el portal Mejor con salud destacan que los aceites naturales y extractos de esta planta sirven para “mejorar el rendimiento mental así como disminuyen el riesgo del deterioro cognitivo asociado con la edad”.

El romero se puede preparar en una infusión con sus hojas secas. También es una buena opción agregarlo como condimento en las comidas o como aromaterapia.

La ortiga contiene fitoestrógenos que propician el aumento del rendimiento mental y, a largo plazo, estos también fortalecen la memoria para prevenir el deterioro cognitivo.

Especialistas señalan que la ingesta de ortiga ayuda a contrarrestar los efectos negativos del daño oxidativo y mejora la actividad celular del cerebro. Esta receta de Mejor con salud es una buena opción para su preparación.

Ingredientes

• 1 cucharada de ortiga (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Preparar una infusión con una cucharada de ortiga y una taza de agua hirviendo, lo ideal es consumirla todos los días o mínimo tres veces a la semana.

Al ginseng se le atribuyen propiedades vasodilatadoras y antiagregantes, los cuales sirven para mantener los capilares limpios y con esto se logra una correcta circulación sanguínea. Debido a esto, se favorece el transporte del oxígeno y los nutrientes hacia el cerebro, un factor muy importante para mantener un buen trabajo mental.

Ingredientes

• 1 cucharadita de ginseng (5 g).
• 1 vaso de agua (200 ml).

Preparación

• Lo primero que se debe hacer es calentar un vaso de agua. Cuando llegue al punto de ebullición, añadir una cucharadita de ginseng y dejar que infusione durante cinco minutos.
• Pasado este tiempo, colar la infusión y consumirla dos veces al día.
• También se puede tomar en caso de ansiedad y nerviosismo.

La salvia es otra de las plantas que recomiendan para mejorar la concentración y la memoria, pues protege el cerebro y actúa como un antioxidante en estas células. Esta planta tiene un efecto contra el envejecimiento y evitar que se pierdan funciones cognitivas.

Ingredientes

• 1 cucharadita de salvia (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• El primer paso para su preparación es agregar una cucharada de salvia en una taza de agua hirviendo y, diez minutos después, tomar esta infusión.
• En Mejor con salud recomiendan beber dos o tres tazas durante la semana.

El té verde tiene un alto contenido de antioxidantes y colina. Esta bebida disminuye el estrés mental, también ayuda a reducir la pérdida de memoria progresiva y mejora la concentración.

Ingredientes

• 1 cucharada de té verde (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Primero hay que agregar una cucharada de té verde por cada taza de agua hirviendo, luego de obtener la infusión, tomarla una vez al día.