Conozca las bebidas naturales que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario

Todos los órganos que componen los diversos sistemas dentro del cuerpo son esenciales para el buen funcionamiento del mismo, alguna alteración en algunos de ellos pude ocasionar algunas enfermedades o puede poner en riesgo al paciente de padecerlas.

El sistema inmune se encarga de combatir diversos virus y bacterias que quieren atacar el cuerpo. Una de las principales armas para que este sistema se encuentre en óptimas condiciones es fortalecerlo por medio de una dieta sana y equilibrada en donde se priorice en consumo de vegetales y frutas y de alimentos en su estado natural.

El portal de la biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, explica la importancia del sistema inmune y habla acerca del papel que cumple dentro del organismo. Este sistema es una compleja red compuesta por células, tejidos y órganos que combaten infecciones y enfermedades que quieren atacar al organismo. Las bacterias pueden ingresar al cuerpo, pero lo que intentará este complejo sistema es evitar que se conviertan en enfermedades.

Bebidas para fortalecer el sistema inmune

El portal de salud, belleza y cuidado personal Tua Saúde brinda la receta de algunas bebidas que pueden mejorar y fortalecer las defensas del mismo. Antes de su consumo se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud que valide sus beneficios.

Jugo de remolacha con zanahoria

Ingredientes:

• 1 zanahoria cruda.
• 1/2 remolacha/betabel cruda.
• 1 cucharada de avena en hojuelas.
• 1 cm de raíz fresca de jengibre.
• 1 vaso de agua.

Preparación:

• Lavar, pelar y picar todos los ingredientes.
• Licuarlos hasta que la bebida quede homogénea.
• La recomendación es ingerir un vaso de esta bebida al día.

Batido de fresa con hierbabuena

Ingredientes:

• 1 taza de fresas/frutillas.
• 10 hojas de hierbabuena.
• 1 cucharadita de semillas de chía.
• 120 ml de yogur natural, sin azúcar, ni edulcorantes.
• 1 cucharada de miel.

Preparación:

• Licuar todos los ingredientes y tomar un vaso al día, si queda muy espeso, se le puede agregar un poco de agua o de leche desnatada.
• Las fresas pueden congelarse previamente para que el batido quede más refrescante.

Jugo verde con limón

Ingredientes:

• 2 hojas de repollo.
• 1 hoja de lechuga.
• 1 zanahoria mediana.
• 1 palito de apio.
• 1 manzana verde.
• 1 cm de la raíz fresca de jengibre.
• 1 cucharada de miel.

Preparación:

• Lavar y cortar los ingredientes.
• Licuar y beber 1 vaso al día.

Batido de papaya y avena

Ingredientes:

• 1 yogur desnatado.
• 2 cucharadas de avena en hojuelas o salvado de avena.
• 1 nuez de Brasil o 3 almendras.
• 1/2 papaya pequeña (150 g).
• 2 cucharadas de aguacate.

Preparación:

• Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
• Previamente, hay que quitarle la cáscara y las pepas a la papaya.
• Licuar todos los productos hasta obtener una mezcla homogénea.
• El medio recomienda ingerir esta bebida 2 a 3 veces por semana.

Jugo de tomate con limón

Ingredientes:

• 3 tomates maduros grandes.
• El zumo de 1/2 limón.
• 1 pizca de sal.

Preparación:

• Lavar y cortar los tomates en gajos, colocarlos en una olla y dejarlos cocinar a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
• Colar y agregar sal al gusto y unas gotas de limón.
• Dejar enfriar y beber a continuación.

Batido de pitahaya con yogur

Ingredientes:

• 1 pitahaya.
• 1 taza de fresas.
• 1/2 banano maduro.
• 1 cucharadita de miel (opcional).
• 1 taza de yogur natural.
• 1 taza de cubos de hielo.

Preparación:

• Retirar la piel de la pitahaya y cortarla en cubos, lavar las fresas y agregar todos los ingredientes en la licuadora.
• Licuar durante 1 minuto e ingerir.

Batido de kiwi con pera

Ingredientes

• 2 kiwis.
• 2 peras.
• 1/2 taza de leche de coco.

Preparación

• Licuar todos los ingredientes e ingerir de inmediato sin endulzar.
• Este jugo debe tomarse inmediatamente después de ser preparado para que mantenga sus propiedades.