Vida Moderna
Consejos para bajar el colesterol y limpiar las arterias de manera natural
Mantener una salud cardiovascular estable es importante para evitar riesgos y problemas graves en el organismo.
El sistema circulatorio es una red compleja de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Como tal, estos tubos transportan la sangre oxigenada a través del cuerpo y ayudan a alimentar todas sus funciones. Cuando el oxígeno se agota, se exhala dióxido de carbono de los pulmones y más sangre rica en oxígeno llega a los pulmones y el ciclo comienza nuevamente.
Healthline señala que mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y despejados, la sangre puede fluir libremente. Sin embargo, a veces se acumulan pequeñas obstrucciones dentro de los vasos sanguíneos. Estas obstrucciones se conocen como placas que se desarrollan cuando el colesterol se adhiere a la pared de la arteria. Por esta razón, es importante cuidarlas y mantenerlas en buen estado.
Además, se debe tener en cuenta que la hipertensión arterial causa más muertes en el mundo que el consumo de tabaco. No obstante, aproximadamente la mitad de la población mundial hipertensa no está controlada en forma adecuada, aun cuando se sabe que el control de la presión arterial reduce 40 % la incidencia de accidente cerebrovascular y 25 % el infarto miocardio, según el Consejo de Hipertensión de la Sociedad Argentina de Cardiología.
Por lo anterior, es importante limpiar las arterias de forma natural, adoptando buenos hábitos alimenticios, haciendo ejercicio y evitando el consumo de tabaco.
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Asimismo, existen ingredientes esenciales como la avena, que de acuerdo con varios estudios tiene un afecto antihipercolesterolémico que permite reducir los niveles de colesterol malo y los triglicéridos. También, este alimento contribuye a disminuir la placa de las arterias.
Métodos caseros para limpiar las arterias y regular el colesterol:
Receta 1
Entre las preparaciones más simples se encuentra la mezcla entre el agua y avena, que se puede obtener después de mezclar 150 gramos del alimento, dos litros de agua y miel. Lo ideal es unir todo en una licuadora, procesar, dejar enfriar y consumir una vez por semana.
Receta 2
Otra de las preparaciones perfectas para reducir el colesterol malo y los triglicéridos es la avena con pera o manzana verde. Para este caso, se debe hervir 100 gramos de avena con un vaso de agua y miel. Una vez que esté lista la preparación, colocar en un plato y agregar las frutas mencionadas.
Receta 3
La tercera receta es a base de avena con canela, en donde se debe mezclar media taza de este superalimento, junto con 500 ml de agua y una rama de canela. Enseguida, licuar todos los ingredientes y dejar en un lugar fresco reposando durante 12 horas. Una vez haya pasado este tiempo, se debe colar para su posterior consumo.
Receta 4
Agua de avena: Este cereal es rico en fibra soluble y su uso es recomendable cuando se trata de ayudar a eliminar el colesterol, pues envuelve las moléculas de colesterol para depurar las arterias, según el portal Mejor con Salud, en una publicación escrita por Ángela Aragón.
En una olla grande, se pone el resto del agua, se incorpora la avena y se calienta. Cuando llegue a punto de ebullición, se deja que hierva otros cinco minutos y, a continuación, se retira del fuego. Se añade la canela cuando esté fuera del fuego y se cuela. Este es un producto que puede mantenerse en la nevera y beber hasta un litro a lo largo del día.
Aceite de oliva: Este alimento se caracteriza por sus grasas saludables y su contenido de Omega 3. Se trata de elementos que limitan el colesterol malo y aumentan el bueno. La recomendación es tomarlo crudo, ya que, al calentarlo pierde sus propiedades.
