Consejos para mantener sanas las neuronas

Uno de los órganos que más se ven afectados ante la llegada del envejecimiento es el cerebro; por eso los profesionales de la salud recomiendan tener buenos hábitos a lo largo de la vida para prevenir enfermedades en dicha parte del cuerpo.

En ese sentido, es importante alimentarse de manera sana y equilibrada, dormir las horas adecuadas teniendo en cuenta la edad, hacer ejercicios que beneficien la salud física, pero también mental como leer o hacer actividades que fomenten la memoria y los recuerdos.

Una de las enfermedades más diagnosticadas en las personas que tiene una edad avanzada es el Alzheimer. Este padecimiento es la principal causa de demencia y suele ser diagnosticado en pacientes mayores de 60 años, esta enfermedad es tan agresiva que llega al punto de imposibilitar a la persona para que siga con el curso normal de su vida; esto gracias a que con el paso de los meses el paciente empieza a olvidar todo a su paso.

Según explica la biblioteca nacional de medicina y salud de los Estados Unidos, MedlinePlus, los primeros síntomas de los pacientes que han sido diagnosticados con esta patología se manifiestan cuando empiezan a olvidar acontecimientos que ocurrieron días e incluso horas atrás; por lo general, olvidan los nombres y el parentesco que tienen con las personas que los rodean y esto se debe a que las partes del cerebro que controlan el pensamiento, la memoria y el lenguaje se ven fuertemente afectadas.

Consejos para mantener unas neuronas sanas

El blog de la Fundación Pasqual Maragall brinda algunas recomendaciones que se pueden llevar a cabo para mantener al cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas como la que se mencionaron anteriormente.

• Llevar una dieta mediterránea: esta es uno de los planes de alimentación más conocidos y seguidos en el mundo, lo componen proteínas magras, grandes cantidades de pescados como el salmón. También incluye carbohidratos como pasta, arroz y pan integral, a su vez están presentes grandes cantidades de frutas y verduras. El aceite de oliva es el producto estrella de esta dieta, ya que se usa en diversas preparaciones.

• Mantener en buenos niveles la presión arterial: para poder diagnosticar esta enfermedad a tiempo es pertinente que el paciente se haga los chequeos médicos que el profesional le solicite, pues esta patología pocas veces presenta síntomas. Cuando una persona ya fue diagnosticado con dicha patología, debe hacerse los controles pertinentes y seguir las recomendaciones médicas con el fin de prevenir afecciones en el cerebro.
• Evitar fumar y si se fuma, dejarlo: este es uno de los factores que más inciden en el desarrollo de diversas patologías dentro del organismo, incluidas algunas que afectan de manera directa la salud del cerebro, por eso se recomienda evitarlo, o en dado caso de que ya se haga, erradicarlo. También es crucial evitar el humo de segunda mano.

• Hacerse controles periódicos para saber como están los niveles de colesterol y glucosa en la sangre: para evitar este tipo de complicaciones médicas es indispensable alimentarse bien y hacer ejercicio con frecuencia: esta actividad debe estar acorde con la edad y las condiciones físicas de cada paciente.
• Realizar actividad física con frecuencia: una rutina sencilla de 30 minutos consecutivos a diario bastará para mantener al organismo funcionando de manera óptima. Durante este periodo de tiempo se pueden efectuar diversas actividades como caminar, correr, trotar, ir al gimnasio o practicar algún deporte. La idea también es hacer ejercicios de peso y resistencia, acordes para la edad, con el fin de fortalecer los músculos y ligamentos que con los años se pueden ver atrofiados.