Consumir estos alimentos diariamente rejuvenece la piel

No todo lo que se puede hacer para rejuvenecer la piel y mantener su aspecto sano, es de índole cosmético. Muchos alimentos pueden ayudarnos a frenar que sean tan visibles los signos de la edad.

¿Qué alimentos ayudan a que la piel luzca más joven?

De acuerdo con el portal Mundodeportivo, los alimentos e ingredientes naturales que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes son ideales para mantener sana la piel y con una apariencia joven.

Los siguientes son los grupos de alimentos que permitirán mantener la piel con una apariencia de menor edad, si se incorporan a la dieta de manera frecuente.

1. Los vegetales verdes

De acuerdo con Mundodeportivo, este tipo de alimentos no pueden faltar para mantener un cutis liso, joven y libre de arrugas.

Su acción también es importante porque neutraliza la acción de los radicales libres, evitando la oxidación celular y previniendo enfermedades graves como el cáncer.

Alimentos: Algunos de los alimentos recomendados son el brócoli, la col, las espinacas, las acelgas, la lechuga, el apio. La cantidad de antioxidantes, vitaminas como la C y la K y los minerales como el magnesio, el hierro, el selenio o el potasio, son una combinación maravillosa para hacer más lento el el proceso de envejecimiento de la piel.

2. Pescados ricos en Omega 3

Los pescados que sean fuente de ácidos grasos omega-3 se convierten en grandes aliados a la hora de mejorar la salud de la piel y evitar su envejecimiento. Su efecto podría reducir las arrugas existentes y prevenir la aparición de otras nuevas.

Los ácidos grasos omega-3 además mantienen la humedad de la piel, impiden el exceso de grasa y le brindan al cutis mucha más firmeza.

Alimentos: Entre los mejores alimentos para proporcionar este tipo de ingredientes se encuentra el salmón, el atún, las sardinas, la caballa, y trucha, pero otras fuentes de omega-3 son productos como el pepino, las nueces, las almendras y los aceites vegetales.

3. Frutas rejuvenecedoras

Muchas frutas son conocidas por su efecto rejuvenecedor, pues su consumo frecuente puede servir para mantener la elasticidad y flexibilidad de la piel. Las siguientes son algunas de las frutas que se destacan en ese grupo, por la cantidad de más antioxidantes y componentes antiedad que poseen.

• Aguacate: esta fruta contiene ácidos grasos esenciales, vitaminas B, C y E, componentes que son ideales para prevenir el envejecimiento, además hidratan la piel y le dan mayor firmeza.
• Papaya: la papaya tiene una excelente capacidad regeneradora, por eso es una gran opción para reparar los tejidos dañados, minimizar los signos del envejecimiento y evitar la formación de nuevas imperfecciones.
• Frutas cítricas: estas frutas, entre ellas la naranja y la mandarina, son ricas en vitamina C, un potente antioxidante que, además de ayudar a prevenir la formación de arrugas, estimula la producción de colágeno.
• Uva: las uvas poseen polifenoles, elementos que favorecen el proceso de renovación celular de la piel y que ayuda a que la la piel no se vea envejecida.
• Kiwi: esta fruta de origen asiático contiene grandes cantidades de vitamina E, lo que la convierte en un alimento increíble para mantener la piel joven y radiante. La vitamina E también favorece la formación de colágeno en el organismo, resultando así en una piel más flexible y elástica.