Corazón: estas son las mejores bebidas para fortalecerlo

Además de llevar una vida saludable existen algunos tés que, gracias a sus propiedades, ayudan a cuidar y fortalecer el corazón. Tua Saúde, portal especializado en salud menciona varios que pueden incluirse en la alimentación diaria.

Té de cáscara de limón

Según explica el sitio web este té ayuda a regular el colesterol malo debido a que “es rico en sustancias como d-limoneno, pineno y gamma-terpineno, que están presentes en su aceite esencial y que poseen acción antioxidante”, menciona el sitio web.

Ingredientes

• 1 cáscara de limón (debe estar fresca).
• 1 taza de agua.
• Miel para endulzar (opcional).

Preparación

1. En una olla, agregar la cáscara de limón con el agua y dejar hervir por cinco minutos.
2. Luego de este tiempo, tapar y dejar enfriar.
3. Colar.
4. Añadir la miel para endulzar.
5. Servir y disfrutar de los beneficios de esta bebida. Se pueden tomar hasta 2 tazas de este té al día.

Té de ajo con limón

El ajo es una alimento que tiene acción antioxidante, por lo que también ayuda a regular el colesterol malo y los triglicéridos en el torrente sanguíneo.

Ingredientes

• 3 dientes de ajo.
• 1/2 taza de jugo de limón.
• 3 tazas de agua.
• Miel para endulzar (opcional).

Preparación

1. Quitar la cáscara del ajo, pelarlos y cortarlos a la mitad.
2. Poner a hervir el agua junto con el ajo.
3. Añadir el zumo de limón y la miel.
4. Cuando llegue a su punto de ebullición, apagar.
5. Retirar el ajo y servir.
6. Debido a que el ajo tiene un sabor fuerte se puede agregar media cucharada de jengibre en polvo. El portal aclara que las personas que estén en tratamiento con anticoagulantes no deben tomar esta bebida.

Bebida zanahoria y manzana

De acuerdo con Tua Saúde este jugo ayuda a mejorar la salud cardíaca y la prevención de enfermedades relacionadas con el corazón.

Ingredientes

• 1 manzana.
• 1 zanahoria.
• 500 ml de agua.

Preparación

1. Lavar muy bien los ingredientes antes de la preparación.
2. Picar la manzana y retirar la semilla.
3. Rallar la zanahoria.
4. Llevar ambos ingredientes a la licuadora y procesar varios minutos.
5. Servir y consumir dos tazas en el día .

Jugo de frutos rojos

Ingredientes

• 1 taza de uvas moradas.
• 3 fresas.
• 3 moras.
• 1 vaso de agua.

Preparación

1. Lavar los ingredientes.
2. Cortar las frutas a la mitad.
3. Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar varios minutos.
4. Servir y consumir. Esta bebida puede ser ingerida una vez al día. También se le pueden agregar 3 cerezas, frambuesas o arándanos.

Uva con linaza

Ingredientes

• 1 taza de uvas morada o 1 vaso de jugo de uva orgánico.
• 1 cucharada de linaza dorada.
• 1 vaso de agua.

Preparación

1. Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar durante varios minutos.
2. Servir y consumir. Se debe ingerir una vez al día.

Recomendaciones para cuidar el corazón

Para mantener un corazón sano es importante realizar actividad física y tener hábitos saludables. La Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) señala algunos consejos para tener en cuenta y mejorar la salud cardíaca.

• Tener una dieta saludable: se deben consumir alimentos con bajo contenido en sal y bajo contenido de sodio. Limitar el consumo de alimentos con grasas trans, debido que estos pueden causar un infarto. Igualmente, moderar la ingesta de azúcares.
• Atención a los problemas de salud: se debe estar atento a enfermedades como la hipertensión, diabetes y colesterol alto, ya que estas afecciones aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Para esto, se deben realizar exámenes periódicos y si el médico diagnostica alguna de estas afecciones, seguir las recomendaciones y tomar la medicación a tiempo.
• Tener cuidado con el consumo de la aspirina: el uso diario de este medicamento ayuda a prevenir ataques cardíacos, pero no es saludable para todas las personas. Por esto, antes de hacerlo, se debe consultar al médico, para conocer los efectos y la dosis adecuada.