Crema casera de vitamina E para eliminar arrugas: así se puede preparar

La vitamina E es una de las más importantes para el funcionamiento óptimo del organismo. Su importancia radica en sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Según explica el sitio especializado Tua Saúde, también ayuda a prevenir enfermedades como la aterosclerosis y el alzhéimer.

Entre sus beneficios están mejorar el sistema inmunitario y el cabello, pues ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.

Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.

Por lo anterior, la vitamina E es un gran aliado para la piel pues contiene elementos hidratantes que penetran los tejidos y brindan mayor elasticidad al cutis. Así mismo, gracias a los antioxidantes que componen este nutriente disminuyen el proceso acelerado del envejecimiento.

El medio especializado en belleza Soy Carmín explicó como elaborar una mascarilla a base de este nutriente. Para ello, se necesitan dos cucharadas de manteca de karité, una cucharada de aceite de coco, una cápsula de aceite de vitamina E y, opcionalmente, media cucharada de aceite de aguacate.

Preparación y uso

1. Poner al baño María la manteca de karité.

2. Al estar derretida, agregar el aceite de coco y revolver.

3. Añadir la vitamina E, mezclar con lo anterior y retirar del fuego.

4. En este punto, si se desea, se puede poner aceite de aguacate.

5. Envasar en un recipiente y esperar a que pase a estado sólido.

6. Frotar en el área en la que se desea prevenir la aparición de las arrugas.

7. Masajear hasta que el producto se absorba.

8. Dejarlo actuar. Aplicar dos veces al día.

También es posible consumir productos ricos en vitamina E que ayuden a mantener una piel sana y rejuvenecida. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), estos alimentos son:

• Los aceites vegetales, por ejemplo, los de germen de trigo, girasol y cártamo, se encuentran entre las fuentes más ricas de vitamina E. Los de maíz y soja también aportan vitamina E.
• Los frutos secos como maníes, avellanas y, en especial, almendras, así como las semillas de girasol, también se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina E.
• Las hortalizas de hojas verdes como la espinaca y el brócoli contienen vitamina E.
• Ciertos cereales para el desayuno, jugos de fruta, margarinas y productos para untar, entre otros alimentos, son fortificados con vitamina E agregada.

Cabe recordar que en la etiqueta del producto es posible saber si un alimento contiene vitamina E.

¿Qué cantidad se debe consumir?

La cantidad de vitamina E que se necesita por día depende de la edad, según el NIH. Las cantidades diarias promedio recomendadas aparecen a continuación en miligramos (mg).

• Bebés hasta los 6 meses de edad: 4 mg.
• Bebés de 7 a 12 meses de edad: 5 mg.
• Niños de 1 a 3 años de edad: 6 mg.
• Niños de 4 a 8 años de edad: 7 mg.
• Niños de 9 a 13 años de edad: 11 mg.
• Adolescentes de 14 a 18 años de edad: 15 mg.
• Adultos: 15 mg.
• Mujeres y adolescentes embarazadas: 15 mg.
• Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 19 mg.