Vida Moderna
¿Cuál es el mejor antidiabético natural?
Alimentos como el té negro, té de hibisco, té de manzanilla y la canela, tienen propiedades antidiabéticas y pueden ser opciones inteligentes de bebidas para las personas con esta enfermedad.
Existen algunos tés que ofrecen miles de beneficios para la salud, sobretodo para personas con diabetes ya que ayudan a controlar el azúcar en la sangre, reducen la inflamación y mejora la sensibilidad a la insulina, todo es esencial para el control de esta enfermedad.
Efectos del té para el control de la diabetes
El té es una de las bebidas más populares a nivel mundial, puesto que es consumida por más de dos tercios de la población.
Actualmente, existen muchos tipos de té, incluyendo tés verdaderos. Estos son preparados con las hojas de la planta Camellia sinesis, la cual incluye té negro, verde y té oolong, y tés de hierbas, como la menta y la manzanilla.
Los tés verdaderos y de hierbas se han asociado con una variedad de beneficios para la salud debido a los poderosos compuestos químicos que contienen, algunas investigaciones han demostrado que ciertas clases de tés tienen propiedades particularmente beneficiosas para las personas con diabetes.
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Los mejores tés para las personas con diabetes
La investigación ha demostrado que ciertos tés tienen propiedades antiinflamatorias, reducen el azúcar en la sangre y tienen propiedades que impactan en la sensibilidad a la insulina, lo que los convierte en excelentes opciones para el manejo de la diabetes.
Los siguientes tés son algunas de las mejores opciones para las personas con diabetes:
Té verde
Algunos de los compuestos en el té verde, incluyendo el galato de epigallocatequina, han demostrado estimular la absorción de glucosa en las células del músculo esquelético, reduciendo, por lo tanto, los niveles de azúcar en la sangre.
Una revisión de 17 estudios de los que participaron 1.133 personas con y sin diabetes encontró que la ingesta de té verde redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas y la hemoglobina, un marcador del control a largo plazo del azúcar en sangre.
Es más, los estudios muestran que beber té verde puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar diabetes en primer lugar.
Té negro
El té negro contiene compuestos químicos potentes, incluyendo teaflavinas y tearubiginas, que tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reductoras del azúcar en la sangre.
Un estudio en 24 personas, algunas de las cuales tenían prediabetes, demostró que el consumo de bebidas de té negro junto con una bebida azucarada disminuyó significativamente los niveles de azúcar en sangre, en comparación con un grupo de control.
Tal como pasa con el té verde, los estudios sobre el té negro generalmente recomiendan beber de 3 a 4 tazas por día para obtener beneficios notables.
Té de hibisco
El té de hibisco, también conocido como té amargo, es un té ácido de colores brillantes hecho de los pétalos de la planta Hibiscus sabdariffa. Los pétalos de hibisco contienen una variedad de antioxidantes de polifenol beneficiosos, incluyendo ácidos orgánicos y antocianinas, que dan al té de hibisco su color rubí brillante.
El consumo de té de hibisco ha demostrado tener numerosos efectos beneficiosos para la salud, que van desde disminuir los niveles de presión arterial hasta reducir la inflamación.
La presión arterial alta es común en personas con diabetes. De hecho, se estima que más del 73% de los estadounidenses con diabetes también tienen presión arterial alta.
Té de canela
La canela es una especia popular que ha reportado propiedades antidiabéticas. Muchas personas toman suplementos concentrados de canela para ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre, pero estudios muestran que beber una taza de té de canela también puede aportar beneficios.
De acuerdo con un estudio realizado a 30 adultos con niveles normales de azúcar en sangre, demostró que beber 3.5 onzas (100 ml) de té de canela antes de ingerir una solución de azúcar llevó a una disminución de los niveles de azúcar, en comparación con un grupo de control.
Hay varios mecanismos por los que la canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, incluyendo desacelerar la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, mejorar la absorción de glucosa en las células y potenciar la sensibilidad a la insulina.
A manera de conclusión, las investigaciones sugieren que el té verde, el té de cúrcuma, el té de hibisco, el té de canela, el té de bálsamo de limón (melisa), el té de manzanilla y el té negro pueden ofrecer efectos antidiabéticos impresionantes, haciéndoles buenas elecciones para las personas con diabetes. Sin embargo, es importante elegir bebidas de té sin azúcar siempre que sea posible y consultar a un médico especialista, antes de introducir un nuevo té de hierbas en la dieta.
