Salud
¿Cuál es el mejor jugo para tratar la hipertensión?
La única manera de detectar la hipertensión es recurrir a un profesional sanitario para que mida la tensión arterial.
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre al cuerpo, mientras que la hipertensión es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta, de acuerdo con Medline Plus, web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados, que además explica que esta se mide de la siguiente forma:
- Una presión arterial normal es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces.
- Una presión arterial alta (hipertensión) es mayor a 130/80 mm Hg la mayoría de las veces.
- Si el número superior de la presión arterial está entre 120 y 130 mm Hg y el número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial elevada.
Además, las personas son más propensas a tener la presión arterial alta a medida que envejecen, pues los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos con la edad. Cuando esto sucede, la presión arterial se eleva y la hipertensión aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca, enfermedad renal o muerte prematura.
Por tal razón, el portal Mejor con Salud reveló cuatro bebidas que ayudan a tratar la hipertensión. La primera es un licuado de manzana con canela y para prepararlo se necesita una manzana verde, un vaso de bebida de avena y una cucharada pequeña de canela en polvo. En seguida, se deben mezclar todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea y se debe beber en las mañanas.
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La segunda recomendación es un licuado de fresas y banano. Para su preparación se necesitan ocho fresas, un banano, tres nueces y medio vaso de agua o leche desnatada. Posteriormente, se deben mezclar los ingredientes y se consume.
La siguiente recomendación es un licuado de espinacas, zanahorias y apio, y para prepararlo hay que mezclar en una licuadora una zanahoria; una ramita de apio; cinco espinacas y un vaso de agua. Finalmente, se consume,
La última recomendación del portal es un licuado de naranja, kiwi y pera, y se requiere el jugo de una naranja; un kiwi; medio vaso de agua y una pera mediana. En seguida, se agregan los ingredientes a la licuadora y cuando estén integraos se sirve y se consume.
Por otra parte, cambiar el estilo de vida puede ayudar a controlar la presión arterial alta y algunas recomendaciones de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, son:
- Seguir una dieta saludable para el corazón con menos sal.
- Hacer actividad física con regularidad.
- Mantener un peso saludable o bajar de peso, si se tiene sobrepeso u obesidad.
- Limitar la cantidad de alcohol que se bebe.
- Reducir el consumo de sodio: el efecto del consumo de sodio en la presión arterial varía entre un grupo de personas y otro.
- Dejar de fumar: eliminar este hábito puede reducir el riesgo de una enfermedad cardiaca y mejorar la salud en general.
- Reducir el consumo de cafeína: es posible que las personas que beben café con regularidad presenten un efecto leve o nulo en la presión arterial.
- Reducir el estrés: este factor puede contribuir a una presión arterial alta si la reacción al estrés es consumir alimentos poco saludables, beber alcohol o fumar.
