¿Cuál es la mejor vitamina para el bienestar del bebé durante la lactancia?

La leche materna es uno de las formas de garantizar la nutrición de los niños. “La leche materna contiene el equilibrio adecuado de nutrientes para ayudar a que el bebé crezca y se convierta en un niño fuerte y sano”, explica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

La Biblioteca señala los diferentes beneficios para el bebé y la madre.

• La leche materna tiene las cantidades suficientes de carbohidratos, proteínas y grasa.
• Aporta las proteínas, minerales, vitaminas y hormonas que el bebé necesita para un buen desarrollo y crecimiento.
• La leche materna tiene anticuerpos que ayudan a la prevención de enfermedades en el bebé como: alergias, infecciones del oído, gases, diarrea y estreñimiento, enfermedades de la piel, infecciones estomacales o intestinales, problemas de sibilancias, enfermedades respiratorias, etc. Asimismo, los niños que reciben esta alimentación tienen menor riesgo de padecer diabetes, obesidad, síndrome de muerte súbita del lactante y caries.

La madre lactante también recibe beneficios:

• Construye un vínculo con su hijo.
• Puede encontrar una forma fácil para perder peso.
• El inicio del período menstrual puede demorar.
• Se reduce el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, cáncer de ovarios y mama, osteoporosis, obesidad y afecciones cardíacas.

Con respecto a la alimentación de las madres durante la lactancia, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica que es importante tomar decisiones saludables que contribuyan a la producción de leche: “Alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos, lácteos, fríjoles, lentejas y mariscos con bajo contenido de mercurio. Elige una variedad de cereales integrales como también frutas y verduras”.

Asimismo, explica que se debe consultar a un médico para recibir la asesoría adecuada sobre si consumir un suplemento diario de multivitaminas y minerales hasta que finalice la lactancia.

Kidshealth, sitio web educativo en temas de salud, destaca tres vitaminas importantes que necesita una mujer embarazada o lactante para el buen desarrollo del bebé.

Vitamina A

De acuerdo con el sitio web, la vitamina A ayuda al buen desarrollo del corazón, los ojos y el sistema inmunitario del bebé. “Las vitaminas prenatales no deben contener más de 1.500 microgramos (5.000 UI) de vitamina A, y las mujeres embarazadas no deben tomar suplementos de vitamina A”, apunta Kidshealth. Los alimentos que son fuente de vitamina A son la leche y las verduras de hojas verde oscuro.

Vitamina B12

La vitamina B12 es clave en la formación de los glóbulos rojos del bebé y el desarrollo del cerebro. Se encuentra en productos de origen animal. Los alimentos que se pueden incluir son la carne, el pescado, la leche, los huevos, etc. “Si usted es vegetariana o vegana, hable con su médico para saber si debe tomar un suplemento de vitamina B12 durante el embarazo y la lactancia de su bebé”, menciona el portal.

Vitamina D

La vitamina D contribuye a la absorción del calcio en el organismo. Además, ayuda al desarrollo de dientes y huesos fuertes. “La vitamina D se fabrica cuando la piel se expone a la luz solar. La leche descremada y semidescremada enriquecidas con vitamina D, el jugo de naranja enriquecido con vitamina D, la yema de huevo y el salmón son buenas fuentes de vitamina D. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas ingieran 600 UI (unidades internacionales) de vitamina D al día”, explica el sitio web.

Alimentos que se deben evitar durante la lactancia

Mayo Clinic señala tres alimentos que no deben consumir las madres que estén amamantando:

Alcohol: ningún nivel es seguro para el bebé. En caso de que se ingiera, se debe evitar amamantar hasta que este se elimine. “Esto por lo general lleva de dos a tres horas para 12 onzas (355 mililitros) de cerveza con 5 %, 5 onzas (148 mililitros) de vino con 11 % o 1,5 onzas (44 mililitros) de licor con 40 %, según tu peso corporal. Antes de beber alcohol, considera la posibilidad de extraerte leche para alimentar a tu bebé más tarde”, apunta la entidad.

Cafeína: se debe evitar tomar más de dos tazas de bebidas con cafeína al día. Esto puede agitar al bebé y complicar su sueño.

Pescado: los expertos recomiendan evitar los mariscos con alto contenido de mercurio como el pez espada, la caballa gigante y el blanquillo.