¿Cuáles son las partes del cuerpo que engordan más rápido?

Subir de peso es algo normal, se puede dar por diversos factores como la alimentación, enfermedades, medicamentos, edad, entre otras cosas. De acuerdo con el portal ¡Hola! el cuerpo maneja perfectamente bien la gestión de energías, es decir, el organismo sabe de dónde obtener la energía, en dónde se almacena, entre otras cosas.

Esta es la razón por la que cuando se realiza una dieta hipocalórica, la zona en la que se acumula el tejido adiposo, conocido como grasa, es lo primero que baja. En ese sentido, KilosOut, portal de expertos dedicado a bajar de peso saludablemente, señala que las zonas en donde más se guardan estas reservas es el abdomen, muslos, caderas y glúteos.

Así mismo, aseguran que esto se hace más evidente en los hombres que en las mujeres. Sin embargo, en este aspecto también influyen otros factores como el estilo de vida, genética y otros hábitos nutricionales de las personas.

Cabe señalar que en el caso de las mujeres, las caderas y muslos del cuerpo son fundamentales de cara a la maternidad, por lo que el cuerpo de la mujer hormonalmente está preparado para eso. Por ello, la forma de adelgazar entre hombres y mujeres suele ser diferente.

Esto se da por el sistema hormonal, el metabolismo y la genética, sin dejar de lado que existen diferentes tipos de grasa que se almacenan en el cuerpo. Esto porque el sistema hormonal de las mujeres las hace tener reservas de grasa en zonas especiales para la maternidad.

¿Cómo bajar de peso teniendo en cuenta las calorías?

Las dietas hipocalóricas son en las que se ingieren menos calorías de las que se gastan a lo largo del día. Lo primero que se debe realizar para una dieta hipocalórica es saber la necesidad de calorías diarias.

Eso se puede averiguar conociendo el gasto metabólico basal y sumándole las calorías que se gasta a través de la actividad física diaria y de la actividad deportiva.

Asimismo, el gasto metabólico basal depende de diferentes factores, como pueden ser la altura y el peso de cada persona. Además, influyen otras razones, como por ejemplo la edad. Según van pasando los años, este gasto metabólico basal tiende a ser más bajo.

Otros factores a tener en cuenta son la cantidad de masa muscular que se posee (a mayor masa muscular, mayor gasto metabólico, ya que el músculo consume más energía que la grasa), la temperatura corporal o el buen funcionamiento del sistema hormonal.

Una fórmula sencilla que se puede llevar a cabo, con el propósito de calcular el gasto metabólico basal de forma aproximada, es la ecuación de Harris-Benedict:

Metabolismo basal en hombres: 66,473 + (13,751 x peso en kg) + (5,0033 x estatura en cm) – (6,7550 x edad en años)

Metabolismo basal en mujeres: 655,1 + (9,463 x peso en kg) + (1,8 x estatura en cm) – (4,6756 x edad en años)

Se ha mencionado en diferentes ocasiones que no hay una dieta hipocalórica estándar para todo el mundo, ya que cada uno tiene necesidades calóricas diferentes en función de su edad, sexo, actividad diaria y altura.

Es por eso que es importante que se acuda a un profesional sanitario de referencia, para que estudie el caso personalmente y ofrezca una dieta personalizada y dieta personalizada y adaptada a las necesidades y objetivos personales.

Así debe ser una dieta hipocalórica

La clave para que una dieta hipocalórica sea efectiva es que aporte menos calorías de las que se necesitan a lo largo del día, No obstante, la dieta debe tener un buen reparto de macronutrientes y micronutrientes.

Consumir alimentos en lugar de productos procesados, aumentar el consumo de frutas y verduras, y cocinar los propios platos en casa son buenos consejos a tener en cuenta a la hora de seguir una dieta hipocalórica.