Cuidado: estas tres cosas están dañando la salud de su cerebro

La salud cerebral es uno de los aspectos más importantes en la vida de cualquier ser humano. Desde el nacimiento, este órgano empieza su desarrollo y a medida del paso de los años, hasta llegar a la etapa de adulto mayor, es vital mantenerlo sano.

“El cerebro se puede definir como un órgano complejo, ubicado dentro del cráneo, que gestiona la actividad del sistema nervioso. Forma parte del Sistema Nervioso Central (SNC) y constituye la parte más voluminosa y conocida del encéfalo. Está situado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal y está presente en todos los vertebrados. Dentro del cráneo, el cerebro flota en un líquido transparente, llamado líquido cefalorraquídeo, que cumple funciones de protección, tanto físicas como inmunológicas”, explica el sitio web Cogni Fit.

De esta manera, es importante tener durante un tiempo prolongado un estilo de vida saludable para que el cerebro permanezca en óptimas condiciones y así funcione bien. Para lograr esto, es necesario realizar actividad física con regularidad, como mínimos tres veces a la semana, alimentarse de una manera sana y tener buenos hábitos de vida.

Teniendo en cuenta esto, también es esencial evitar ciertos hábitos que deterioran la salud cerebral y aumentan la probabilidad de padecer afecciones como demencia y Alzheimer. A continuación, la neurocientífica Emily McDonald compartió por medio de su cuenta de TikTok una serie de cosas que se deben evitar para mantener el cerebro en condiciones óptimas.

• Revisar el teléfono celular apenas se despierta: este hábito a veces se hace de forma inconsciente, pero es uno de los que más está relacionado con el estrés. De hecho, la neurocientifica detalla que “cada vez que te despiertas por la mañana tus ondas cerebrales pasan de zeta a alfa, lo que significa que nuestro subconsciente está en un estado más programable, el contenido que consumes durante este tiempo tendrá un mayor impacto en su forma de pensar y estropea nuestra dopamina por el resto del día”.

• Evitar hablar consigo mismo de forma negativa: esto como tal puede producir estrés, ansiedad y también falta de confianza en usted y las demás personas. De esta manera, McDonald explica que “lo que te dices a ti mismo importa, y cuanto más lo pones en tu cerebro, más se conecta, y lo que está conectado es lo que manifestamos”.
• Evitar consumir productos alimenticios ultraprocesados: según la experta, este tipo de alimentos “aumentan el riesgo de muerte prematura, demencia y enfermedades cardíacas”, pero tienden a provocar con mayor frecuencia un “envejecimiento acelerado” del cerebro.

En esta línea y como estrategias para proteger un órgano como el cerebro, es necesario no fumar o dejar de hacerlo, mantener la presión arterial controlada, prevenir que los valores de colesterol en la sangre se eleven, mantener un peso adecuado según la estatura, dormir bien, no beber alcohol, leer, entre otras cosas más.

De igual manera, es necesario destacar que existe un hábito muy sencillo que ayuda a cuidar la salud cerebral. Se trata de mantener relaciones sociales; entre estas destacan las que se puedan generar en la familia, en el trabajo, en el estudio o en otros campos.

Una “parte fundamental para la salud cerebral tiene que ver con las relaciones sociales. Es necesario salir de casa y mantenerse activo socialmente. Conversar con gente y estar al día ayuda a tener un cerebro joven. Hemos de procurar pasar tiempo con nuestros seres queridos y mantener el contacto y la relación con amigos y vecinos. Participar en asociaciones, clubs o realizar un voluntariado puede ayudar también a establecer nuevas relaciones”, afirma la plataforma digital de la Fundación Pasqal Maragall.