Cuidados durante el embarazo para evitar el colon irritable

Durante el embarazo se pueden presentar varios cambios en el organismo; por eso, es importante estar alerta cuando se sufre de colon irritable para recibir el tratamiento médico adecuado y oportuno sin que se afecte el desarrollo del bebé. Se cree que este padecimiento puede desencadenarse durante esta etapa, de manera más frecuente, ya que el espacio de los órganos se reduce.

Síntomas del síndrome del colon irritable en las embarazadas

Algunos de los síntomas más comunes que se presentan en las mujeres embarazadas con colon irritable son:

• Dolor abdominal recurrente en relación con la defecación o cambios en la frecuencia de las mismas.
• Diarrea.
• Estreñimiento en el embarazo y problemas intestinales.
• Gases.
• Vientre hinchado.
• Incontinencia fecal.
• Moco en las heces.
• Sensación de insatisfacción tras las defecaciones.
• Dolor en el ano.
• Vómitos.
• Náuseas.
• Fácil saciedad al comer.

Claves dietéticas para tratar el colon irritable durante el embarazo

Los síntomas del colón irritable son muy particulares y se presentan de manera diferente en cada mujer, por lo que no existe una fórmula única para tratar todos los casos.

Según el portal de maternidad y cuidado durante la gestación, Eres Mamá, estos son algunos consejos que pueden tener en cuenta las mujeres embarazadas cuando se presenta irritación en el colon. Cabe mencionar que antes de seguir estas recomendaciones es importante consultar común profesional de la salud que las apruebe.

• Evitar alimentos y bebidas irritantes: para evitar episodios de diarrea, es crucial evitar los alimentos y bebidas que sean irritantes o que sobreestimulen al intestino, como pueden ser los condimentos picantes, el té o el café.
• Aumentar el consumo de fibra: si los síntomas apuntan hacia episodios de estreñimiento, lo aconsejable es aumentar el consumo de fibra para generar una mejor movilidad intestinal.
• Tener cuidado con el consumo de lácteos y el gluten: hay que tener también en cuenta que algunas mujeres que han desarrollado colon irritable presentan malestar tras el consumo de lácteos o de alimentos con gluten. Por esta razón puede ser preciso restringir ciertos cereales, así como el aporte de lactosa.

• Consumir cantidades moderadas de alimento: siempre es bueno consumir cantidades moderadas de alimento, masticar bien cada bocado y comer siempre a la misma hora, en la medida de lo posible.
• Incluir probióticos en el plan de alimentación: en los últimos años, los suplementos con probióticos han tenido gran acogida debido a que ayudan a reducir la sintomatología del colon irritable.

Otros tips que se pueden tener en cuenta son los siguientes:

• Evitar el estrés en el embarazo.
• Restringir el consumo de alcohol y las bebidas gaseosas o jugos industrializados que, por lo general, tienen grandes cantidades de azúcar.
• No fumar.
• No saltarse ninguna comida: para así evitar desajustes. Hay que realizar las cinco comidas diarias.
• Efectuar actividades físicas de forma diaria para así facilitar la movilidad intestinal. Para ello, es importante consultar con un profesional de salud, que primero valide su la mujer en estado de embarazo puede hacer ejercicio, además, el médico debe indicar, en dado caso de que sí, qué actividades puede llevar a cabo sin poner en riesgo la salud del bebé y de la gestante.
• Tomar alimentos ricos en calcio como pueden ser las espinacas o el brócoli.