Cúrcuma: así se puede usar para mejorar la circulación sanguínea

El sistema circulatorio está formado por vasos sanguíneos que transportan la sangre desde y hacia el corazón. Además, el sistema circulatorio lleva oxígeno, nutrientes y hormonas a las células y elimina los productos de desecho, como el dióxido de carbono, de acuerdo con el portal sobre la salud KidsHealth.

El portal explicó que el recorrido que sigue la sangre siempre va en la misma dirección, para que las cosas sigan funcionando como deben funcionar.

De hecho, cuando una persona tiene mala circulación, puede presentar fatiga, edema, mareos, dolor de cabeza, manos y pies fríos, dolor en las piernas, calambres musculares, latidos cardíacos irregulares, pérdida de cabello y sequedad de la piel, entumecimiento u hormigueo en partes del cuerpo, entre otras.

Los problemas circulatorios y del corazón se agrupan en dos categorías: congénitos, lo que significa que el problema estaba presente en el momento del nacimiento, y adquiridos, lo que significa que los problemas se desarrollaron en algún momento de la infancia, la niñez, la adolescencia o la vida adulta.

Así las cosas, el portal de salud ‘Mejor con Salud’ reveló que la cúrcuma es ideal para mejorar la circulación sanguínea, pero esto no reemplaza ningún tratamiento.

“Los compuestos de la cúrcuma, llamados curcuminoides (la curcumina, la demetoxicurcumina y la bisdemetoxicurcumina), le otorgan grandes propiedades medicinales a esta especia. Sus aceites volátiles (turmerone, atlantone y zingiberene), proteínas, resinas y azúcares, también contribuyen su poder sanador. Además, para completar su perfil de ‘reina de las especias’, también contiene fibra dietética, vitaminas C, E y K, niacina, sodio, calcio, potasio, cobre, magnesio, hierro y zinc”, según el grupo Sanitas en España.

Asimismo, la cúrcuma en polvo, estimula el sistema nervioso, activa el sistema inmunitario y despierta el estado de ánimo. Además, es ideal para reducir los niveles de estrés, ya que produce un aumento de serotonina.

“Por esta razón, es muy utilizada en personas con depresión estacional o emocional, así como con otros trastornos relacionados”, añade Sanitas España.

En consecuencia, el portal señaló que se necesita un cuarto de taza de polvo de cúrcuma, media cucharadita de pimienta molida y media taza de agua. Después, en una cacerola añada los ingredientes y caliente a fuego lento hasta conseguir una pasta. Finalmente, espere que se enfríe y agregue en los alimentos.

De todos modos, antes de consumir algún alimento lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues la anterior recomendación puede que no sea la indicada para todas las personas.

Asimismo, otras recomendaciones son:

• Hacer ejercicio, pues la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar diariamente mínimo 30 minutos de alguna actividad física.
• Mantener un peso saludable, ya que esto permite que la persona tenga un buen estado de salud y calidad de vida
• Si es fumador, deje de fumar.
• Si tiene diabetes, mantenga bajo control la glucosa en la sangre.
• Reduzca los niveles de colesterol y presión arterial, si es necesario.
• Consuma alimentos bajos en grasas saturadas.
• Programe y asista a sus revisiones médicas con regularidad.

• Informe a su médico sobre cualquier antecedente familiar de problemas relacionados con el corazón.
• Practicar yoga, porque al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación mejora la salud en general.
• Comer pescado.
• Tomar té, ya que según Cristina Olivos, nutrióloga citada por el medio chileno La Tercera, dentro de sus propiedades “se ha observado un efecto antioxidante y su protección al daño al consumir más de tres tazas al día por al menos dos semanas”.
• Mantener los niveles de hierro balanceados.