Diabetes: cinco bebidas naturales que no afectan los niveles de glucosa

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Adicional, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalaron que con diabetes, el cuerpo no produce una cantidad suficiente de insulina o no puede usar adecuadamente la insulina que produce.

“Cuando no hay suficiente insulina o las células dejan de responder a la insulina, queda demasiada azúcar en el torrente sanguíneo y, con el tiempo, esto puede causar problemas de salud graves, como enfermedad del corazón, pérdida de la visión y enfermedad de los riñones”, explicaron los CDC.

Por ello, hay que tener cuidado con la alimentación y las cinco bebidas naturales que no afectan los niveles de glucosa, según el portal Soy Vida son:

1. Agua.

2. Té.

3. Café sin azúcar.

4. Jugos de vegetales.

5. Leche baja en grasa.

Ahora bien, es importante señalar que de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS) la diabetes se puede tratar y sus consecuencias se pueden evitar o retrasar con dieta saludable, actividad física, medicación, exámenes y tratamientos regulares para las complicaciones.

Respecto a la alimentación, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indicó que hay que elegir alimentos ricos en fibra, con bajo contenido graso y pocas calorías. Por ello, hay que centrarse en las frutas, las verduras y los granos integrales.

Ahora bien, es importante señalar que los alimentos que suben la insulina en la sangre son: chocolates, caramelos, mermeladas, miel, helados, gaseosas, alcohol, galletas dulces, comida rápida, harina de trigo refinada, cereales azucarados, entre otros.

Sobre la actividad física, sugirió realizar unos 30 minutos de actividad aeróbica moderada la mayoría de los días de la semana como, por ejemplo, dar un paseo diario a paso ligero.

Adicional, es importante beber agua, pues de esta forma se eliminan toxinas y lo recomendado para hombres es tomar 13 vasos de agua al día, mientras que las mujeres deben beber nueve vasos de agua, pero el consumo debe ser mayor si se realiza actividad física, si se vive en tierra caliente o si se está en embarazo.

Sobre la misma línea, es importante dejar de fumar, pues las probabilidades de tener problemas de salud graves a causa de la diabetes son mayores como, por ejemplo, enfermedad cardíaca, enfermedad de los riñones, mala circulación sanguínea, entre otras.

Síntomas de diabetes

• Tener más sed de lo habitual.
• Tener aumento en las ganas de orinar y hacerlo frecuente.
• Tener cansancio y debilidad.
• Presentar irritabilidad u otros cambios en el estado de ánimo.
• Tener problemas en la visión.
• Cuando se presentan llagas, estas tardan en cicatrizar.
• Tener infecciones frecuentes, como infecciones en las encías, la piel o la vagina.

Factores de riesgo para tener diabetes

• Tener sobrepeso.
• Tener 45 años o más.
• Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático, americano, hispano/latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico.
• Tener presión arterial alta.
• Tener colesterol HDL (bueno) bajo o un nivel alto de triglicéridos.
• Tener antecedentes de diabetes gestacional o dar a luz a un bebé que pese 9 libras (4 kilos) o más.
• Ser sedentario.
• Tener antecedentes de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, depresión o síndrome de ovario poliquístico (SOP).

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.