Diabetes: esta es la infusión y la dieta que sirve para bajar los niveles de azúcar en la sangre

Según Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina Estados Unidos, la glucosa es el azúcar principal que se encuentra en la sangre. Proviene de los alimentos que se consumen y es la principal fuente de energía.

Junto con la grasa, la glucosa es una de las fuentes de combustible preferidas del cuerpo en forma de carbohidratos. Las personas obtienen la glucosa del pan, frutas, vegetales y productos lácteos. Las personas necesitan los alimentos para crear la energía que les ayuda a mantenerse vivas, indica Healthline.

Aunque la glucosa es importante, los niveles que no son saludables o están fuera de control pueden tener efectos graves en la salud de las personas.

Como, por ejemplo, padecer de diabetes, enfermedad que con el tiempo puede causar serios problemas en diferentes órganos del cuerpo.

“Aunque una persona no tenga diabetes también puede presentar problemas de salud si el azúcar en su sangre está muy bajo o muy alto”, precisa Medline Plus.

Si bien las personas cuando son diabéticas deben mantener controlado su azúcar con un tratamiento médico, también hay infusiones naturales que pueden complementar y ayudar a regular la glucosa en la sangre, además de recibir otros beneficios para el organismo como reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina, todo esto esencial para el control de la diabetes.

Según el portal Healthline, una de las principales infusiones que puede ayudar en este propósito es el té verde. Este ofrece una multitud de beneficios para la salud. Por ejemplo, puede ayudar a reducir el daño celular, disminuir la inflamación y optimizar el control del azúcar en la sangre. Algunos de los compuestos en este producto han demostrado estimular la absorción de glucosa en las células del músculo esquelético, reduciendo, por lo tanto, los niveles de azúcar en la sangre.

Una revisión de 17 estudios en los que participaron 1.133 personas con y sin diabetes encontró que la ingesta de té verde redujo significativamente los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y la hemoglobina A1c (HbA1c), un marcador del control a largo plazo de la glucosa. Estos estudios generalmente aconsejan beber de 3 a 4 tazas de té verde al día para obtener los beneficios mencionados.

Otra infusión es el té negro. Este contiene compuestos químicos, incluyendo teaflavinas y tearubiginas, que tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reductoras del azúcar en la sangre. Un estudio en roedores sugiere que la ingesta de té negro interfiere con la absorción de carbohidratos al suprimir ciertas enzimas y puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Los estudios humanos también han demostrado beneficios, pero el mecanismo de acción no está claro.

Otra infusión que puede ayudar a bajar los niveles de azúcar es una hecha con canela. Esta especia popular ha reportado propiedades antidiabéticas. Muchas personas toman suplementos concentrados de canela para ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre, pero estudios muestran que beber una taza de té de canela también puede aportar beneficios.

Según Healthline, hay varios mecanismos por los que la canela puede ayudar a reducir la glucosa, incluyendo desacelerar la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, mejorar la absorción de glucosa en las células y potenciar la sensibilidad a la insulina. No obstante, se requiere de más investigación en humanos antes de llegar a conclusiones firmes sobre los efectos de este producto.

¿Qué hacer si los niveles están muy altos o muy bajos?

De acuerdo con información de Helathline, si glucosa es demasiado alta, la insulina ayudará a bajarla. Para personas con diabetes, el azúcar demasiado alto en la sangre es una señal de que es posible que se necesite administrar insulina sintética. En situaciones menos graves, la actividad física puede ayudar a reducir esos niveles.

También cuando los pacientes comen menos de lo normal y se ejercitan excesivamente, los niveles de glucosa en la sangre pueden disminuir. Consumir una comida o beber un jugo puede ayudar a incrementar los niveles de glucosa. Es posible que el azúcar bajo en la sangre ocasione la pérdida del conocimiento.

Para prevenir y evitar que las personas se vuelvan diabéticas es importante:

- Comer alimentos saludables. Elegir comidas con bajo contenido de grasa y calorías y con alto contenido de fibra. Las frutas, los vegetales y los cereales integrales son una buena opción.

- Ser más activo. Realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana.

- Bajar el exceso de peso. Si la persona tiene sobrepeso, perder solo entre el 5 % y el 7 % de tu peso corporal puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

- Dejar de fumar Fumar puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.