Dieta para depurar el cuerpo en poco tiempo: así se realiza

Hoy en día existen muchas formas para depurar el organismo, pues es necesario hacerlo especialmente cuando se lleva un periodo en el que la persona se alimenta mal.

La depuración es bastante necesaria, pues a través de ella se puede eliminar toxinas, balancear colesterol, azúcar, entre otras cosas.

Hoy en día existen muchas maneras de depurar el organismo, pues existen medicamentos o incluso infusiones y jugos verdes que ayudan a lograrlo. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que existen muchas dietas detox con el ismo objetivo, sin caer en las dietas peligrosas para la salud.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que la base de esta dieta es una alimentación saludable, sin dejar de lado ningún grupo alimenticio, las grasas, carbohidratos, cereales, proteínas, entre otros, son necesarios para tener una alimentación balanceada.

También es preciso mencionar que para realizar la dieta es necesario tener guía de un experto para que la dieta sea adaptada a las necesidades del organismo de cada persona, sin embargo, el portal dedicado a la nutrición, Seguros Catalán, mencionó algunos consejos y tips que debe tener la dieta.

• Consume más agua.
• Incrementa la ingesta de alimentos con fibr
• Más frutas y verduras.
• Reducir el azúcar, especialmente los azúcares refinados y añadidos.
• Reducir el consumo de sal.
• Cocina los alimentos de forma correcta.
• Realiza cinco comidas al día. Es importante mencionar que se deben moderar las porciones, y que es importante no saltar ninguna. Las 5 comidas según el portal son: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.

Infusión de apio para depurar el organismo:

De acuerdo con Mejor con Salud, este alimento es sano y lleno de vitaminas y minerales. El apio reduce la inflamación, pues es rico en ácidos fenólicos, ácido cinámico, querecetina y fitoesteroles.

Además, contiene pectinas que ayudan a cuidar la salud del estómago, pues sus propiedades permiten cuidar la mucosa gástrica y combatir algunas úlceras. Además, al ser diurético ayuda a reducir la inflamación e hinchazón.

Por otro lado, el limón ayuda a prevenir la indigestión y el estreñimiento. De acuerdo con el portal, el limón es uno de los mejores antioxidantes, pues es una gran fuente de vitamina C, un nutriente esencial para protegernos contra deficiencias del sistema inmune.

Por otro lado, los limones aportan una gran cantidad importante de pectina, un componente beneficioso para la salud del colon. Además, actúa como un poderoso antibacteriano.

Cómo preparar la infusión

Ingredientes:

• 1 rama de apio
• El jugo de un limón
• 2 vasos de agua (400 ml)

Preparación:

• Se debe lavar bien la rama de apio, se corta en pedazos y se lleva a la licuadora.
• Se saca el jugo de limón y se lleva a la batidora.
• Se agregan dos vasos de agua y listo, se deja batir hasta que se obtenga una mezcla homogénea.

Otra opción para depurar el organismo

Según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, “el perejil fresco tiene muchas más propiedades y sabor que el seco. De hecho, pierde fácilmente sus propiedades. Se aconseja, por ello, en caso de disponer de perejil fresco, su congelación para conservar las propiedades nutritivas del mismo”.

La versatilidad de la planta permite que sea usada como condimento ya que ayuda a sazonar los alimentos. También se puede consumir a través de una infusión, en los jugos y en cápsulas que permiten aprovechar al máximo todos sus nutrientes.

Además, el perejil contiene clorofila, un pigmento vegetal que contribuye a que el organismo se mantenga alejado de toxinas y de metales pesados para el cuerpo como el mercurio.

Preparación:

1. Poner el agua a hervir junto con la rama de perejil dentro de un recipiente pequeño.

2. Cuando esté hirviendo y se pueda ver que el agua se empieza a colorear debido a la planta, apagar el fuego y dejar que repose durante unos 10 minutos.

3. Una vez la infusión esté lista, añadir un poco del jugo de limón (la cantidad dependerá del gusto).

4. En unCOMO sugieren que se puede endulzar con media cucharada de miel.