Para nadie es un secreto que entre las zonas más deseadas por las mujeres para reducir unos centímetros de más está el abdomen; una de las partes del cuerpo donde más se acumulan esos molestos “gorditos”, llantas o kilos de sobra.
Si bien, el trabajo de lograr un abdomen plano nunca ha sido una tarea fácil, la mayor parte del tiempo tiene que ver con eliminar de la alimentación panes, dulces y grasas, y la otra se trata de tener una rutina de entrenamiento especial para esta área del cuerpo, además de algunos remedios caseros complementarios, según la revista Glamour México.
Por otro lado, de acuerdo con las investigaciones del British Journal of Nutrition está comprobado que una manera de reducir la barriga es consumir comida con más fibra; lo cual también afirma el artículo ‘Los efectos de la fibra en la grasa visceral’ escrito por la investigadora Yoona Kim, autora del libro Nutrición en la prevención y tratamiento de la obesidad abdominal.
Por otro lado, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, Monique Tello y Rano Polak, señalaron en un artículo que las dietas con mayores índices de legumbres son ricas en proteínas, y fibras, además de que su índice de grasa es muy bajo, por lo cual reducen los riesgos de sufrir de obesidad, colesterol y enfermedades cerebrovasculares.
Los estudios llevados a cabo por los expertos, demostró en 100 pacientes, que padecían con diabetes de tipo b, que luego de comer una taza de legumbres diariamente durante tres semanas, su índice de azúcar en la sangre mejoró notablemente.
Así mismo, los niveles de colesterol, y presión arterial se redujeron significativamente. Otro de los beneficios que se pudo comprobar fue que el consumo de legumbres permitió la reducción del grosor de la cintura de los pacientes mientras controlaba su peso.
Remedios caseros para eliminar la grasa abdominal
Infusión de salvia para vientre plano
Ingredientes:
- 250 ml de agua caliente.
- 8 hojas de salvia.
- Jugo de 1 limón.
- 2 cucharaditas de miel.
Preparación:
- Llevar el agua a ebullición y dejar las hojas de salvia (frescas o secas) en infusión durante unos 8 minutos.
- Filtrar y agregar el jugo de un limón y miel.
- Luego, servir y beber caliente.
- Se recomienda tomar 3 veces al día, una por la mañana al despertar y luego antes de las dos comidas principales, comida y cena. Ideal tomarla durante una semana al mes y poco a poco se podrá ver como la barriga se aplana.
Infusión de flor de jamaica
- En concreto, el agua de jamaica ayuda a disminuir la absorción de grasas en el intestino y a quemar la grasa acumulada en el organismo.
- El agua de jamaica también podría ayudar a regular el apetito, debido a que podría influenciar algunas hormonas que se encargan de regularlo, como la grelina y la leptina, según el portal especializado en salud, Tua Saúde.
Limonada de jengibre y limón
El jengibre es un anti-inflamatorio natural y un gran aliado para combatir la celulitis. Además. es un poderoso termogénico que puede ayudarlo a acelerar el metabolismo.
Por su parte, el limón elimina la grasa corporal y es muy útil para perder grasa localizada en la zona de la barriga.
Ingredientes:
- Jengibre fresco: 300 gramos.
- Agua: 10 tazas.
- Jugo de limón: 2 tazas.
Preparación:
- Mezclar el jengibre sin cáscara y cortarlo en rebanadas con 4 tazas de agua en una olla y llevarlo al fuego.
- Cuando comience a hervir, reducir el fuego y cocinar por 45 minutos.
- En seguida colar la bebida, dejar enfriar y juntar con el jugo de limón y el resto del agua.
- Beber y disfrutar. Se recomienda tomar esta limonada por dos semanas, junto con una dieta balanceada.
Té de jengibre para perder grasa abdominal
Ingredientes:
- 1 litro de agua mineral
- 4 cucharadas de jengibre rallado
Preparación:
- En primer lugar, hay que añadir 1 litro de agua en una olla y ponerla a hervir a fuego medio.
- Cuando el agua alcance su punto de ebullición, apagar el fuego y añadir la ralladura de una raíz de jengibre en el agua de la olla.
- Dejar que el jengibre repose en el agua hervida durante 10 minutos y luego colar la bebida para retirar los restos de ralladura.
- Para notar los efectos del jengibre, primero se debe que tomar 1 taza de esta infusión en ayunas y luego otra taza antes de la cena.
- Tomar esta infusión como mínimo 3 veces a la semana durante un par de meses.
