Diez recomendaciones para acelerar el metabolismo y bajar de peso

Bajar de peso es un proceso que requiere de tiempo, dedicación y constancia. Hoy en día es frecuente encontrar en internet productos, remedios caseros o dietas que aseguran que se puede bajar de peso en cuestión de días; sin embargo, esto varía dependiendo del metabolismo y la disciplina de las personas.

Cabe mencionar que antes de hacer uso de cualquier producto o llevar a cabo una recomendación es relevante contar con la aprobación de un profesional de la salud; ya que esto puede, en algunas ocasiones, poner en riesgo la salud de las personas o generar lo que se conoce como efecto rebote, es decir, que el paciente si bajará de peso en poco tiempo, pero con los meses ganará más del que logró perder.

Para empezar una dieta que garantice bajar de peso es indispensable contar con la aprobación de profesionales de salud. Lo mejor es acudir al nutricionista este diseñará un plan de alimentación acorde a las necesidades de cada paciente; además, el profesional tendrá presente la edad de la persona, los kilos que debe bajar y si presenta alguna enfermedad considerable.

Sumado al plan de alimentación, es crucial realizar actividad física con frecuencia o practicar algún deporte que garantice la pérdida de peso, lo recomendable por la mayoría de profesionales en el tema es dedicar un tiempo para realizar cardio, pero también para fortalecer la zona muscular y los ligamentos; para ello, también es fundamental contar con la ayuda de un profesional, ya que no todos los ejercicios o deportes se ajustan a las necesidades físicas de las personas.

Recomendaciones para acelerar el metabolismo

El portal de cuidado personal, salud y deporte Fitguru brinda algunas recomendaciones para acelerar el metabolismo y garantizar la pérdida de peso en un menor tiempo. Antes de seguir estas recomendaciones es de vital importancia contar con la aprobación de un profesional de la salud, ya que no todas las sugerencias son aptas para las necesidades de todos los pacientes.

Según el medio, cuando se habla de metabolismo se refiere a todos los cambios químicos y biológicos que surgen a diario dentro del organismo. “El metabolismo controla como el cuerpo transforma los alimentos y las bebidas en energía, mientras más rápido y eficiente sea, será posible conseguir un rendimiento y será posible mantener un peso saludable”.

Cuando el metabolismo funciona de manera más rápida, genera que el cuerpo consuma y haga uso de más calorías, lo que hará que una persona baje de peso con mayor facilidad y asimismo esta sentirá mayor saciedad y energía durante el día.

Entre las recomendaciones del portal para acelerar el metabolismo se encuentra:

• Consumir té verde.
• Agregar zumo de limón al agua que se ingiere a diario. Cabe mencionar que según los profesionales de la salud, las personas adultas deben beber de seis a ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros de este líquido incoloro.
• Consumir alimentos cada cuatro horas, pero estos deben ser saludables. Para manejar de una mejor manera este tema se puede consultar con el nutricionista que está manejando la dieta para saber con exactitud que productos pueden ser consumidos y las cantidades propicias para cada paciente.

• Darle protagonismo en el plato a las proteínas en especial antes y después de la actividad física. Se recomienda que estas sean magras, es decir, bajas en grasa como la pechuga de pollo o pavo o los pescados que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 como el atún el salmón o la caballa.
• Comer una cena ligera y hacerlo dos horas antes de ir a dormir.
• La actividad física debe ser diaria.

• Dormir como mínimo siete horas consecutivas durante la noche.
• Controlar el consumo de carbohidratos.
• Cambiar el poste por una porción de fruta.
• Evitar el sedentarismo.