BIENESTAR
Dolor de hombro: ¿cómo aliviarlo con remedios caseros?
El limón, el romero y el aguacate pueden ayudar a mitigar la molestia que se genera en esta parte del cuerpo.
El hombro es la articulación con mayor movilidad del cuerpo y su estructura está compuesta por un importante número de músculos y tendones, llamado manguito rotador, que es el que le da el rango de movimiento.
La estructura del hombro también está integrada por tres huesos distintos: el del brazo (húmero), el ancho y casi plano del hombro (omóplato) y el del cuello (clavícula). Debido al amplio rango de actividades cotidianas en las que interviene el hombro, es susceptible de sufrir lesiones de menor o mayor gravedad.
De acuerdo con el portal especializado MedlinePlus, la causa más común de dolor en el hombro se presenta cuando los tendones del manguito rotador quedan atrapados bajo la zona en el hombro. Los tendones se inflaman o se dañan. A esta afección se le denomina tendinitis del manguito rotador o bursitis.
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Sin embargo, a esta se pueden sumar otras razones. La molestia también se puede presentar por artritis en la articulación del hombro, espolones óseos en esta zona, fracturas de los huesos, dislocación o separación y síndrome del hombro congelado que ocurre cuando los músculos, los tendones y los ligamentos que se encuentran dentro del hombro se ponen rígidos y hacen que el movimiento sea difícil y doloroso.
El dolor también puede ser causado por una lesión de los tendones cercanos, como los músculos bíceps de los brazos, desgarros de los tendones del manguito rotador y mala postura del hombro.
Si bien la recomendación de los especialistas es que cuando esta molestia se presente se acuda al médico para iniciar un tratamiento adecuado, hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a mitigar el dolor generado en esta zona.
Cataplasma de romero: Esta planta es utilizada para aliviar dolores reumáticos, según el portal Mejor con Salud. Se puede preparar una mezcla que puede ser usada como cataplasma. Se añade una taza de hojas de romero y media cucharadita de aceite de clavo a una taza de aceite vegetal y se pone a hervir durante 20 minutos. Luego se deja enfriar y se cuela con una gasa, se puede guardar y aplicar utilizando un paño o un algodón. Puede ponerse en la zona afectada tres veces al día.
Pimienta de cayena: Esta puede ayudar a desinflamar y quitar el dolor del hombro. Se puede hervir un cuarto de taza de vinagre y añadir pimienta de cayena hasta formar una pasta, la cual se extiende sobre una venda, que se aplica como cataplasma luego de poner aceite de oliva sobre la piel del hombro. Se recomienda dejarlo durante dos horas y luego lavar con suficiente agua los residuos que puedan quedar de pimienta.
Masaje con limón: Este fruto es recomendado para los dolores generados por la artritis y por ello puede ser una buena alternativa para aliviar el dolor del hombro. Se puede calentar medio limón y realizar masajes con el mismo en la zona afectada, indica Mejor con Salud.
Aguacate: Para calmar el dolor en la articulación o los músculos del hombro son efectivas las semillas de aguacate. Se pulverizan dos semillas secas de aguacate y se mezclan con miel caliente hasta formar una pasta, la cual se aplica sobre el hombro con suaves masajes circulares.
Compresas frías: En algunos casos se puede recurrir al frío para ayudar a aliviar la inflamación. Según el portal Cinfasalud, se recomienda aplicar hielo en el área durante quince minutos tres o cuatro veces al día durante los primeros dos o tres días cuando se manifieste el dolor.
Evitar dormir sobre el hombro. Huirle a esta postura es clave. Tampoco es recomendable poner el brazo por encima de la cabeza, ni realizar movimientos repetidos del hombro con el codo alejado del cuerpo. Igualmente, se debe prestar atención para no forzar el hombro hacia atrás en lugar de desplazar el cuerpo entero. Es importante no cargar peso.
