Dolor de rodilla: la hierba que ayuda a aliviarlo y reducir la inflamación de las articulaciones

El dolor de rodilla es muy frecuente en hombres y mujeres, ya que esta articulación además de ayudar a las personas a caminar y moverse, soportan el peso del cuerpo.

Esta es la articulación más grande del cuerpo y está formada por huesos, meniscos, ligamentos y tendones y une el fémur (el hueso largo del muslo) con la tibia (el hueso de la espinilla).

Dolor en la rodilla al caminar: causas

De acuerdo con el portal, cuerpomente.com, cuando hay dolor en la rodilla, principalmente al caminar, de debe a:

• Si la persona sufrió una fractura o una lesión en los tejidos blandos de la rodilla, como un esguince en los ligamentos, una tendinitis (inflamación de los tendones) o una bursitis (inflamación del saco relleno de líquido que sirve de amortiguador entre el hueso y los tejidos blandos).
• La artrosis de rodilla causa un desgaste del cartílago e inflamación de la articulación, lo que puede provocar dolor al andar.
• La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que causa inflamación en las articulaciones y dolor.

Síntomas de una inflamación crónica

De acuerdo con la Clínica Adler, existen diferentes síntomas para la inflamación crónica en la rodilla, algunos de ellos obedecen a:

• Un problema en la rótula (un pequeño hueso triangular situado en la parte delantera de la rodilla), como la condromalacia rotuliana, en la que el cartílago de debajo de la rótula se desgasta y puede causar dolor y crujidos al andar.
• Lesiones de menisco, unas almohadillas de cartílago que se encuentran entre los huesos de la rodilla y actúan como amortiguadores. Este tipo de lesiones son habituales en personas que practican deportes que implican giros bruscos, como los futbolistas.
• La rodilla del corredor o síndrome de la banda iliotibial se produce cuando la banda iliotibial (un tejido conectivo que va desde la cadera hasta la rodilla) roza contra el hueso y se inflama, causando dolor en la parte externa de la rodilla. Como su nombre indica, es habitual en los corredores, y también en los ciclistas.
• La sobrecarga de las rodillas, por ejemplo por haber realizado demasiado ejercicio.
• Usar un calzado inadecuado puede también hacer que las rodillas se sobrecarguen y duelan.

Dolor en la rodilla en reposo: causas

En algunos casos, la rodilla duele incluso cuando no se encuentra en funcionamiento. Las causas que pueden estar detrás de este dolor suelen ser una lesión anterior en la rodilla (ya sea una lesión de los tejidos blandos o una fractura), la artrosis o la artritis reumatoide.

• En caso de artritis, el dolor de rodilla suele ser constante y empeora después de estar sin moverse durante mucho rato.
• En caso de artrosis, el dolor suele ser más intenso al usar la articulación, pero también puede haber molestias en reposo.

Hierbas y alimentos que ayudan a cuidar las rodillas

El portal salud180.com resaltó algunos alimentos y hierbas que son convenientes incluir en la dieta, resaltando que deben ser “ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a proteger y fortalecer las articulaciones”. Los mas importantes son:

• Las verduras de hoja verde, como las espinacas, son especialmente ricas en calcio y vitamina K, importantes para la salud de los huesos.
• Los alimentos ricos en omega-3, como las nueces o la chía, pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud de las articulaciones.

• La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina que puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones y aliviar el dolor.
• El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor articular.

Si notas dolor en las rodillas, ya sea en movimiento o en reposo, es aconsejable que acudas al médico para que identifique la causa y pueda indicarte el mejor tratamiento.