Dolor de rodillas y articulaciones: cinco remedios naturales para aliviar molestias

El dolor en las rodillas y en las articulaciones puede presentarse a cualquier edad. El primero puede ocurrir después de realizar un ejercicio en específico o una lesión. El segundo, puede deberse a varias afecciones.

Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explica las condiciones de salud médica que pueden causar ambos dolores:

Dolor en las rodillas

• Artritis.
• Quiste de Baker.
• Cánceres que pueden diseminarse a sus huesos o comenzar en estos.
• Enfermedad de Osgood-Schlatter.
• Infección en los huesos de la rodilla.
• Infección en la articulación de la rodilla.
• Bursitis.
• Dislocación de la rótula.
• Fractura de la rótula u otros huesos.
• Síndrome de la banda iliotibial.
• Síndrome patelofemoral.
• Ruptura de ligamentos.
• Desgarro del cartílago.
• Distensión muscular o esguinces.

Dolor articular

• Enfermedades autoinmunitarias, como la artritis reumatoidea y el lupus.
• Bursitis.
• Condromalacia rotuliana.
• Gota.
• Infecciones causadas por un virus.
• Lesión, como una fractura.
• Osteoartritis.
• Osteomielitis (infección del hueso).
• Artritis séptica (infección articular).
• Tendinitis.
• Esfuerzo o sobrecarga inusual, lo que incluye distensión muscular o esguinces.

En caso de presentar dolor articular o en las rodillas es importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico oportuno e iniciar un tratamiento a tiempo. Algunos de los síntomas de estas afecciones incluyen:

• Inflamación y rigidez.
• Enrojecimiento y temperatura al tacto.
• Debilidad o inestabilidad.
• Sonidos de chasquidos o crujidos.
• Incapacidad de enderezar completamente la rodilla.

Remedios naturales

Mayo Clinic señala algunas alternativas naturales para aliviar el dolor de rodilla.

Hielo: poner una paño con hielo en la rodilla ayuda a reducir el dolor y la inflamación. La entidad aclara que “aunque por lo general la terapia con hielo sea segura y eficaz, no use hielo por más de 20 minutos cada vez, ya que corre el riesgo de dañar los nervios y la piel”.

Calor: poner una almohadilla o una bolsa de agua caliente en la zona de malestar de la rodilla puede ayudar a aliviar temporalmente el dolor.

Compresión: para esto se recomienda utilizar una venda de compresión liviana, que sea autoadhesiva y que permita la respiración. Debe estar ajustada, sin que impida la circulación.

Reposo: el descanso es uno de los remedios naturales para aliviar el dolor de rodilla. Es importante tomar un día o varios para descansar (cuando la lesión es leve).

Elevación: poner la pierna sobre varias almohadas o descansar en un sillón reclinable.

¿Cómo prevenir el dolor de la rodilla?

Medline Plus señala algunos consejos para tener en cuenta y prevenir el dolor en la rodilla:

• Antes de realizar actividad física es fundamental calentar antes y después del entrenamiento.
• Se debe evitar correr cuesta abajo. Por ejemplo, bajar las escaleras corriendo. Los expertos recomiendan bajar caminando.
• Disminuir la intensidad del ejercicio físico en caso de presentar dolor.
• Correr en superficies lisas y suaves, en lugar de aquellas con cemento o pavimento.
• En caso de tener sobrepeso, iniciar un proceso de pérdida de peso. “Cada libra (0.5 kilogramo) de sobrepeso ejerce aproximadamente 5 libras (2.25 kilogramos) extras de presión sobre la rótula al bajar o subir escaleras. La cantidad adicional de presión es incluso mayor cuando salta”, detalla Medline Plus.
• En caso de tener pies planos, utilizar plantillas de calzado especial o soportes ortopédicos.
• Utilizar el calzado correcto para correr. Deben tener un buen soporte y amortiguación.

Artritis

La artritis es un trastorno inflamatorio crónico que puede afectar las articulaciones y en algunas personas, puede dañar distintos sistemas corporales, incluida la piel, los ojos, los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos. Además, esta enfermedad es un trastorno autoinmunitario que ocurre cuando el sistema inmunitario ataca por error los tejidos del cuerpo, de acuerdo con Mayo Clinic.