Dolor de rodillas y articulaciones: cómo consumir la gelatina para aliviarlo

Es importante que en caso de presentar dolor de rodilla y malestar en las articulaciones regularmente se consulte a un médico para recibir el diagnóstico correcto e iniciar un tratamiento oportunamente.

De acuerdo con Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos,

• Artritis: Incluyendo artritis reumatoidea, osteoartritis, lupus y gota.
• Quiste de Baker.
• Cánceres que pueden diseminarse a sus huesos o comenzar en estos.
• Enfermedad de Osgood-Schlatter.
• Infección en los huesos de la rodilla.
• Infección en la articulación de la rodilla.
• Bursitis.
• Dislocación de la rótula.
• Fractura de la rótula u otros huesos.
• Síndrome de la banda iliotibial.
• Síndrome patelofemoral.
• Ruptura de ligamentos.
• Desgarro del cartílago (una ruptura de meniscos).
• Distensión muscular o esguinces.

Además del tratamiento médico, algunas personas recurren a remedios caseros para aliviar los malestares. Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, explica que la gelatina es un ingrediente saludable que puede ayudar a aliviar el dolor de las rodillas y articulaciones. Cabe resaltar que este tipo de preparaciones caseras tienen resultados diferentes en las personas. Antes de consumirlo es recomendable consultar con un médico.

“Desde el punto de vista nutricional, se caracteriza por su significativo aporte de proteínas, las cuales se derivan del procesamiento del colágeno animal. Por ello, miles de personas la han incorporado en sus dietas para la salud articular, ya que contiene nutrientes que supuestamente restauran y protegen los tejidos conectivos”, explica Mejor con Salud.

Los ingredientes para este remedio con gelatina son:

• ½ cucharada de gelatina sin sabor (5 g)
• ½ vaso de agua helada (100 ml)
• ½ vaso de agua tibia (100 ml)

Procedimiento

1. En un recipiente con agua fría añadir la gelatina.
2. Dejarla reposar toda la noche.
3. En la mañana siguiente, agregar agua tibia al recipiente y calentar en baño María.
4. Cuando la gelatina esté completamente disuelta, retirar del fuego.
5. Servir y consumir.
6. Ingerir diariamente media hora antes del desayuno.

Otra de las opciones en las que se puede utilizar la gelatina es realizando compresas para aliviar la zona del dolor.

Ingredientes

• 1 cucharada de gelatina sin sabor (10 g).
• 1 litro de agua.
• 1 vendaje ancho.
• Papel plástico (vinipel).

Procedimiento

1. Calentar un poco de agua.
2. Sumergir el vendaje en el agua.
3. Doblar el vendaje en varias partes.
4. Añadirle gelatina sin sabor.
5. Envolver las articulaciones o las zonas donde se presenta el dolor.
6. Cubrir el vendaje con vinipel.
7. Dejarlo actuar por 20 minutos.
8. Repetir el procedimiento diariamente para mejorar los resultados.

Actividad física

El ejercicio físico es un elemento clave para el fortalecimiento de los huesos y las articulaciones. Asimismo, contribuye a la salud mental y al bienestar integral de las personas. Antes de empezar a ejercitarse es recomendable consultar a un médico.

En el caso de las personas que tienen enfermedades como artritis, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señala algunos ejercicios importantes:

• Ejercicios de amplitud de movimiento: alivian la rigidez de las articulaciones. Se pueden levantar los brazos por encima de la cabeza.
• Ejercicios de fortalecimiento: entrenar con pesas es una gran opción para realizar este tipo de ejercicios. El descanso es fundamental para evitar lesiones y que empeore el dolor en las articulaciones.
• Ejercicio aeróbico: los ejercicios de resistencia pueden ayudar a mejorar el bienestar general del ser humano. “Entre los ejemplos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto para las articulaciones, se pueden mencionar caminar, andar en bicicleta, nadar y usar una máquina elíptica. Trata de llegar a hacer hasta 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana. Puedes dividir ese tiempo en bloques de 10 minutos para no resentir tus articulaciones”, detalla Mayo Clinic.