Dolor en los pies: cómo aliviarlo con remedios caseros

El dolor en los pies puede presentarse solo en una parte o en varias, incluyendo el talón, el empeine o la planta de los dedos. MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explica que este puede deberse a diversos factores, que incluyen:

• Envejecimiento.
• Estar de pie durante largos períodos de tiempo.
• Tener sobrepeso
• Una deformidad en el pie con la que se haya nacido o que se desarrolló posteriormente.
• Lesión.
• Calzado que no ajusta bien o que no tienen mucha amortiguación.
• Caminar demasiado u otras actividades deportivas.
• Trauma.
• Artritis y gota.
• Fracturas óseas.
• Juanetes.
• Callosidades y callos.
• Dedos en martillo.
• Arcos caídos (pies planos).
• Neuroma de Morton -- Un engrosamiento del tejido nervioso entre los dedos del pie.
• Daño nervioso a raíz de la diabetes.
• Fascitis plantar.
• Verrugas plantares.
• Esguinces.
• Fractura por sobrecarga.
• Problemas de los nervios.
• Espolón o tendinitis aquílea.

Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, explica cómo preparar varios remedios caseros para aliviar este malestar en los pies. Cabe resaltar que no son tratamientos milagrosos y no reemplazan la asesoría de un profesional médico:

Remedio #1

Según explica Mejor con Salud, los baños de agua con cambios de temperatura pueden ayudar a aliviar el dolor en los pies.

¿Cómo hacerlo?

1. En un balde, añadir agua tibia y sal marina.
2. Sumergir los pies y realizar masajes suavemente.
3. Luego, añadir agua fría.
4. Secar los pies.
5. Aplicar una crema hidratante (entre los dedos no) o talco.

Remedio #2

El jengibre es utilizado frecuentemente para la preparación de infusiones y tés especiales para aliviar diferentes molestias. Asimismo, puede ser un ingrediente que ayude a aliviar las molestias en los pies.

¿Cómo utilizarlo?

1. Calentar dos litros de agua.
2. Cuando llegue a su punto de ebullición, rallar una cantidad grande de jengibre.
3. Dejar reposar y esperar a que el agua esté tibia.
4. Sumergir los pies y realizar masajes suaves.

Remedio #3

El extracto de castaño de indias se caracteriza por sus beneficios antiinflamatorios.

¿Cómo usarlo?

Se pueden comprar cremas que contengan jengibre y aplicar directamente en los pies, realizando masajes suavemente. Asimismo, se puede preparar un poco de esta planta y aplicar compresas en los pies.

Remedio #4

La árnica es una planta utilizada para aliviar diferentes tipos de dolor. Según destaca Mejor con Salud, hay investigaciones que señalan sus propiedades antibacterianas, antioxidantes y antiinflamatorias.

¿Cómo utilizarla?

• Calentar un poco de agua.
• Añadir varias gotas de tintura de árnica.
• Sumergir los pies.
• Dejarlos reposar máximo 8 minutos.
• Aplicar un poco de aceite de ricino y realizar un masaje para finalizar el procedimiento.

¿Cómo prevenir las molestias en los pies?

Utilizar un calzado adecuado es el factor más importante para evitar problemas en los pies, talones y tobillos. Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro, dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación señala varias recomendaciones para tener en cuenta al momento de elegir los zapatos:

• Espacio: los expertos recomiendan evitar el uso de calzado que termine en punta. Lo ideal es usar zapatos que tengan el espacio suficiente para que los dedos estén apoyados correctamente.
• No a los tacones: los zapatos de tacón alto son utilizados frecuentemente por las mujeres. El uso de este tipo de calzado puede provocar problemas en la espalda. Los expertos aconsejan evitar estos zapatos y reemplazarlo por tacón bajo.
• Talla correcta: con el paso del tiempo, la talla de zapatos puede variar. Es importante revisar ambos pies y elegir una talla que se cómoda. Se debe tener en cuenta que durante el día los pies puede hincharse, por eso, los expertos recomiendan comprar el calzado al final del día.