Vida Moderna
Dolor lumbar: cómo aliviar las molestias con romero y vinagre
La lumbalgia se define como dolor muscular en la zona lumbar, que conlleva un aumento del tono y de la rigidez muscular.
El dolor de espalda es muy usual en personas mayores de 30 años. Si bien después de esta edad los huesos suelen ser más débiles y susceptibles, este padecimiento traduce a cualquier dolencia que se da a nivel de la columna vertebral.
Incluso, estudios científicos han demostrado que ocho de cada diez personas en el mundo tendrán este tipo de padecimiento alguna vez en la vida. Además, puede ser causado por hernias que se localicen principalmente en zonas móviles de la columna, como las cervicales y las lumbares, según el Hospital Universitario Clinic Barcelona.
“La lumbalgia se define como dolor muscular en la zona lumbar, que conlleva un aumento del tono y de la rigidez muscular”, explica al portal CuídatePlus, José Casaña Granell, secretario general del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (Cgcfe) y director del Departamento de Fisioterapia de la Universidad de Valencia.
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Hay que tener en cuenta que el dolor de espalda en general puede variar desde una molestia sorda, constante, hasta un síntoma súbito e intenso. El dolor de espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas, y el crónico es cuando dura más de tres meses, según el portal especializado en salud, MedlinePlus.
Por otra parte, según el grado de afectación y compresión radicular se pueden producir alteraciones de la sensibilidad (anestesia, hipoanestesia, hiperestesia, hormigueo, etc.) y alteraciones del movimiento (paresia, parálisis, entre otras), según el portal de salud CuídatePlus.
Romero para el dolor lumbar
Con el romero y el vinagre se puede preparar una infusión que se emplea para tratar diferentes dolores musculares.
Ingredientes:
- 1 litro de agua.
- 250 ml de vinagre de manzana.
- 20 gramos de romero (el equivalente a 2 cucharadas).
Preparación:
- Poner a hervir una olla con el litro de agua y esperar a que llegue a ebullición. Será ese el momento en el que se añadirá el romero y el vinagre de manzana.
- Dejar que la mezcla hierva durante algunos minutos y retirar del fuego.
- Esperar a que repose unos cinco minutos. Si al pasar ese tiempo todavía sigue muy caliente, esperar un poco antes de usarla.
- Antes de utilizar este remedio para el dolor de espalda, se debe utilizar un colador para colar la mezcla.
- Usar una toalla para mojar en la mezcla y aplicar en la zona en la que se sienta dolor.
- Dejar que actúe durante unos 10 minutos antes de retirar.
- Si se utiliza este remedio durante unos días se sentirá un gran alivio en la espalda.
Otros remedios naturales para el dolor lumbar
Cúrcuma
Ingredientes:
- 750 ml de agua (el equivalente a 3 tazas).
- 20 gr de cúrcuma (una cucharada).
- 60 gr de miel (3 cucharadas).
Preparación:
- Poner las tres tazas de agua a hervir. Al empezar a hacerlo, es el momento de agregar la cucharada de cúrcuma. Cuando se haga, el agua se teñirá de amarillo.
- Dejar que la infusión esté en ebullición durante 10 minutos.
- Retirar del fuego y permitir que repose unos minutos.
- Luego, colar el contenido y agregar las 3 cucharadas de miel.
- A pesar de que se ha preparado para 3 tazas, no hay necesidad de tomar de una vez las tres.
- Se recomienda consumirla poco a poco a lo largo del día. Así será más efectiva para tratar la inflamación.
Jengibre
Ingredientes:
- 400 ml de agua (el equivalente a un par de vasos).
- 200 gramos de raíz de jengibre rallada.
- 2 cucharadas de miel (opcional).
Preparación:
- Poner el agua a hervir. En ese momento añadir el jengibre. Necesitará aproximadamente 20 minutos para que haya soltado las propiedades que ayudarán a reducir el dolor de espalda.
- Posteriormente, colar el contenido.
- Agregar miel ya que también tiene propiedades que pueden ayudar a combatir el dolor articular.
- Luego, remover bien la miel y consumir con una frecuencia de 2 tazas al día.
- Poco a poco, el dolor debería ir remitiendo.
