Dolor ocular: así se puede reducir con estos remedios caseros

El dolor ocular se puede describir como una sensación urgente, pulsátil, dolorosa o lacerante en o alrededor del ojo y también se puede sentir como si tuviera algo dentro en el ojo, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, explicó que una sensación de cansancio o de cierta molestia en los ojos (fatiga ocular) a menudo es un problema menor y con frecuencia desaparecerá con descanso. Estos problemas pueden ser causados por una prescripción equivocada de anteojos o lentes de contacto. Algunas veces, se debe a un problema con los músculos oculares.

En consecuencia, algunas cosas que pueden provocar dolor ocular son: infecciones; inflamación; problemas con los lentes de contacto; resequedad en los ojos; glaucoma agudo; problemas sinusales; neuropatía; fatiga ocular; dolor de cabeza; gripe.

Por tal razón, indicó que descansar los ojos con frecuencia puede aliviar la molestia debido a la fatiga ocular, pero otra recomendación es realizar ejercicios para descansar la vista como, por ejemplo, mirar un objeto que esté lejos entre cinco o diez segundos y volver a parpadear. Esto se puede hacer dos veces al día.

Asimismo, los expertos recomiendan tapar un ojo con la palma de la mano sin generar presión y con el ojo que está destapado ver objetos por un par de minutos y después cambiar de ojo. Esto se puede realizar al final del día.

Además, si se pasa mucho tiempo frente a una computadora, se puede olvidar parpadear, lo que puede cansar a los ojos y para reducir la fatiga ocular, se puede probar la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, desviar la vista unos seis metros hacia adelante por 20 segundos.

No obstante, si el dolor es intenso o persiste por más de 2 días; si se tiene disminución de la visión junto con dolor ocular; si se tienen enfermedades crónicas como artritis o problemas autoinmunitarios o si se tiene dolor junto con enrojecimiento, inflamación, secreción o presión en los ojos se debe consultar a un especialista de la salud.

Hay que señalar que existen varios hábitos que dañan la salud de los ojos y pueden generar fatiga ocular como, por ejemplo, ver televisión a oscuras, ya que los ojos trabajan con mayor esfuerzo; sentarse muy cerca o muy lejos de la televisión; excederse con el uso de gotas para los ojos y más si no se tiene receta médica; ver el celular o la tablet demasiado cerca; no hacer pausas mientras se lee; frotarse los ojos duro y dormir con lentes de contacto, según reveló Vista Oftalmólogos de España.

Por su parte, la biblioteca reveló varias recomendaciones para el cuidado de los ojos:

1. Comer una dieta saludable y equilibrada: La dieta debe incluir bastantes frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes. Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán (halibut), también puede beneficiar a los ojos.

2. Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes pone en mayor riesgo de contraer retinopatía diabética o glaucoma.

3. Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. Estas enfermedades pueden conducir a algunos problemas del ojo o de la visión.

4. Usar gafas de sol: La exposición al sol puede dañar los ojos y aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad. Por ende hay que proteger los ojos con gafas de sol que bloqueen el 99 al 100 % de la radiación UVA y UVB.

5. Evitar fumar: Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos relacionadas con la edad, como la degeneración macular y cataratas; y puede dañar el nervio óptico.