Vida Moderna
Dos frutas que se pueden consumir en la noche para bajar de peso
Realmente el consumo de ciertas frutas sí es más que beneficioso en la cena.
El objetivo a nivel físico de millones de personas es bajar de peso rápidamente. Unos se inclinan por esta salida en aras de mejorar físicamente y verse fortalecido, mientras que otros simplemente lo necesitan por cuestiones de salud. Todo depende de los objetivos individuales de cada uno, pero en teoría se da por estas dos vertientes, que desencadenan más beneficios para una mejor calidad de vida.
Por un lado, la reducción de peso es importante para tener un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y evitar accidentes de dicha índole; por otro lado, se bajan considerablemente las posibilidades de sufrir de diabetes tipo 2 y mejorar la movilidad para cumplir con el trabajo y las rutinas diarias.
Despedirse de la obesidad implica aliviar trastornos del sueño y le brinda al cuerpo humano una mayor confianza y salud mental. Otros aportes significativos de la pérdida de peso van directamente a perfeccionar la fertilidad, el menor riesgo de sufrir cáncer y una esperanza de vida más larga y vejez saludable.
Ahora bien, hay que centrarse en los hábitos alimenticios. Para nadie es un secreto que las frutas son un punto crucial para incluirse en la dieta alimenticia; sin embargo, quedó una duda en el aire: ¿es saludable ingerirlas de noche?
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Unos dicen que hay inconvenientes o efectos no tan deseados, pero la realidad se basa en que sí es beneficioso y saludable comer frutas en horas de la cena. Siempre será sano ingerirlas en cualquier momento del día, pero con moderación y con las frutas ideales.
¿Qué frutas se pueden consumir en la noche?
De acuerdo con el portal El Español, expertos recomiendan incluir frutas con bajo índice glucémico para que formen parte de la respectiva cena, esto con el fin de perder peso y no usar otras alternativas más perjudiciales para la salud en horas de la noche.
Como si fuera poco, sugieren que es importante revisar el tamaño de las porciones y mirar de reojo la cantidad total de carbohidratos que se piensan consumir. Una última recomendación se basa en combinar las frutas con proteínas y vegetales para la ingesta de más nutrientes.
Por ejemplo, se recomiendan las manzanas en esta voluntad de incluirlas en la cena. Su índice glucémico es relativamente bajo, sumándole su riqueza en fibra y la sensación de saciedad que genera la llenura suficiente para la noche.
Además, una segunda fruta de eficacia nocturna es la fresa, que trasciende por su baja cuota de calorías y la inclusión de antioxidantes beneficiosos para la salud.
En realidad hay un extenso listado de frutas que sí pueden ingerirse por la noche y no producen algún daño en el organismo: además de las dos, están las peras, cerezas, kiwis, pomelos y ciruelas.
Para sintetizar lo expuesto, para incluir las frutas en la noche es necesario mirar qué tipo de alimento es (las cítricas pueden afectar la digestión en el tiempo de dormir). El tamaño de la porción es importante, así como el tiempo de digestión y cuáles son las preferencias.
