Dos verduras para mejorar la circulación sanguínea

El sistema circulatorio es una compleja red de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Dichos tubos transportan la sangre oxigenada a través del cuerpo, ayudando a alimentar todas sus funciones.

En concreto, el corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo. La sangre bombeada por el corazón suministra oxígeno y nutrientes a cada célula, y recoge el dióxido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células, según Texas Heart Institute.

Ahora bien, hay que tener en cuenta que las personas podrían estar en riesgo de padecer afecciones cardio y cerebrovasculares o arterioescleróticas si tienen las arterias obstruidas. Entre ellas, se destacan el ictus, la claudicación intermitente o el infarto de miocardio, según el portal Mejor con Salud.

Cabe resaltar que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo, superando cualquier tipo de cáncer y el Sida.

La obstrucción de las arterias puede tener graves consecuencias sobre la salud cardiovascular. Además, si bien al principio pasa desapercibida, poco a poco se producen efectos circulatorios y cardíacos que perjudican la calidad de vida, según el portal Mejor con salud.

Dos verduras que mejoran la circulación sanguínea

La remolacha

• La remolacha tiene un alto contenido en nitratos que el cuerpo transforma en óxido nítrico.
• Este último relaja los vasos sanguíneos y aumenta la llegada del flujo de sangre al tejido muscular.
• El zumo de remolacha es muy beneficioso para aumentar el rendimiento muscular y solucionar problemas circulatorios, además, aumenta los niveles de óxido nítrico.

La cebolla

• Las cebollas son una excelente fuente de antioxidantes que benefician la salud del corazón.
• Un vegetal que mejora la circulación sanguínea al ayudar a que las arterias y venas se ensanchen, lo que hace que aumente el flujo sanguíneo.
• Las cebollas también tienen propiedades antiinflamatorias, por lo que vienen muy bien para los problemas de pies hinchados.

Otros remedios caseros para limpiar las arterias

Algas marinas

• Las algas marinas son uno de los alimentos más completos y sanos que se pueden consumir, ya que tienen antioxidantes, minerales, proteínas y carotenoides.
• Además de su capacidad para limpiar las arterias, también ayudan a reducir la tensión arterial si está en niveles altos.

Infusión de cola de caballo

Esta planta, famosa por sus propiedades diuréticas, promueve el flujo sanguíneo gracias a su capacidad para disminuir la inflamación y eliminar los líquidos retenidos.

Ingredientes:

• 2 cucharadas de cola de caballo (20 g).
• 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación:

• Hervir el agua.
• Añadir la cola de caballo y dejar reposar durante 10 minutos.
• Colar el contenido del recipiente.
• Beber 2 veces al día para obtener resultados.

Avena

• Entre los alimentos que limpian las arterias está la avena, puesto que no tiene muchos hidratos de carbono y los que tiene son de absorción lenta.
• Además, brinda energía para metabolizar los alimentos y para mantener el cuerpo alerta, pero sin convertirse en grasa.
• Por otra parte, también es rica en fibra, por lo que reduce la capacidad del colesterol para fijarse a las arterias.

Infusión de jengibre

El extracto de jengibre tiene varias propiedades que pueden brindar beneficios a la salud y uno de esos beneficios está asociado con la circulación sanguínea.

Ingredientes:

• 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g).
• 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación:

• Colocar a hervir el agua.
• Aparte, limpiar y rallar el jengibre.
• Una vez que el agua rompa en hervor, añadir la raíz de jengibre.
• Dejar reposar el agua durante 10 minutos, con tapa, y luego beber.

El té verde

• El té verde posee numerosas propiedades antioxidantes que ensanchan los vasos sanguíneos del cuerpo y aumentan el flujo de la sangre.
• Los beneficios de beber té verde tienen importantes efectos en la salud cardiovascular. Se suele recomendar beber dos o tres tazas de té verde al día para mejorar la circulación sanguínea.