Ejercicios efectivos para reducir las venas várices y arañas vasculares

Generalmente, las venas várices o arañitas aparecen en las piernas, pero pueden presentarse también en otras partes del cuerpo.

En concreto, las venas varicosas (várices) son hinchadas, retorcidas y dilatadas, y se pueden ver bajo la piel. Además, tienen unos tonos muy particulares como azul, morado o rojo.

Las válvulas unidireccionales en las venas de las piernas mantienen el flujo de sangre hacia el corazón, por eso, cuando las válvulas no funcionan correctamente, la sangre regresa por la vena y esta se inflama por la sangre que se acumula ahí, lo cual provoca las varices, según Medline Plus, web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

James D. Douketis, médico del McMaster University, señala que las mismas pueden estar acompañadas de dolor y causar sensación de cansancio. Además, se desconoce la causa exacta de las várices, aunque es probable que el principal problema sea una debilidad en las paredes de las venas superficiales, que puede ser hereditaria.

Cabe resaltar que con el paso de los años, esta debilidad provoca que las venas pierdan su elasticidad. Sin embargo, es más frecuente su aparición en las mujeres que en los hombres, y puede que la primera vez que aparezcan sea durante el embarazo, según el portal especializado en salud MSD Manuals.

A pesar de que las venas varicosas no se pueden curar de manera permanente sin tratamiento médico, algunos ejercicios regulares pueden prevenir la progresión de esta afección inquietante.

Ejercicios para aliviar las venas várices

Bicicleta

• Acostarse boca arriba y levantar las piernas en el aire para formar un ángulo de 90 grados.
• Empezar a mover circularmente la pierna derecha mientras se mantiene la pierna izquierda flexionada.
• Cambiar de pierna y hacer el mismo movimiento con la pierna izquierda.
• Repetir el ejercicio con cada una de las piernas.

Elevar las piernas

Cuando se hace con regularidad, puede mejorar la circulación sanguínea en las venas, según el portal Genial Gurú, en su sección de bienestar y salud.

• Acostarse boca arriba.
• Levantar una pierna a la vez.
• Mantener la pierna en el aire durante unos segundos.
• Cambiar de pierna y repetir.

Elevación de pantorilla

Las elevaciones de los talones no requieren tanto esfuerzo y pueden ser realizadas incluso por personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo.

• Pararse derecho con las piernas paralelas.
• Elevarse sobre las puntas de los pies hasta alcanzar la máxima extensión haciendo tensión con los músculos de las pantorrillas.
• Volver lentamente a la posición inicial.
• Repetir la secuencia tantas veces como la persona se sienta cómodo.

Remedio de aloe vera para las várices

Según creencias populares, el siguiente remedio de aloe vera para las várices podría ayudar a mantener hidratada la piel y a combatir la retención de líquidos de una forma completamente natural, según el portal Mejor con Salud.

Cabe resaltar que no existe evidencia de que este remedio sea un tratamiento 100 % eficaz o que pueda curar o tratar el problema por sí solo. Sin embargo, funciona como una buena alternativa para obtener el alivio, pero nada más.

Ingredientes

• 1/2 litro de agua.
• 2 pencas de aloe vera.
• 1 zanahoria pequeña (12 g).
• Opcional: miel.

Preparación

• Pelar y cortar la zanahoria en rodajas.
• A continuación, lavar y escurrir bien las rodajas.
• Aparte, poner a hervir el agua en una olla.
• Una vez que el agua alcance su punto de ebullición, agregar las rodajas de zanahoria.
• Dejar que las zanahorias se cocinen durante un rato.
• Proceder a pelar las pencas de aloe vera para extraer su gel.
• Luego, pasarlas por el chorro de agua para limpiarlo bien de la salvia (la capa amarilla que lo recubre). Reservar en el refrigerador.
• Una vez que las zanahorias se hayan cocido y estén blandas, apagar el fuego y dejar entibiar un poco el líquido.
• Verter el gel de aloe vera en la olla.
• Llevar todo a la licuadora y procesar hasta homogeneizar.
• Servir y consumir con moderación.