Ejercicios y trucos para mejorar la memoria

El cerebro, al igual que el cuerpo, envejece. Por eso, para evitar un desgaste cognitivo que generalmente se produce a medida que pasan los años, se necesita ejercitar el cerebro.

Realizar ejercicios para la memoria es fundamental a la hora de mantener a raya sus funciones, enseñarlo a que sea creativo, productivo, y con una gran capacidad de concentración sin importar los años que tenga.

Harvard Health señala que el cerebro tiene la capacidad de aprender y crecer a medida que se envejece, un proceso llamado plasticidad cerebral, pero para que lo haga se debe entrenar con regularidad.

Si no se hace, se pueden ir perdiendo habilidades cognitivas con el tiempo, lo que significa que pensar con claridad va a ser más complicado y la memoria se va a ir perdiendo y debilitando. Sin embargo, se puede evitar, o al menos frenar, realizando los debidos cuidados.

Cabe resaltar que el objetivo de llevar a cabo ejercicios para el cerebro es mantener activas aquellas zonas cerebrales que no se suelen utilizar con frecuencia o que han permanecido dormidas, según el portal Ayudapsicológicaenlinea.

“Adoptar una nueva actividad que también te obliga a pensar y aprender y requiere práctica continua puede ser una de las mejores formas de mantener el cerebro sano”, indica el Dr. John N. Morris, director de investigación de políticas sociales y de salud en el Institute for Aging Research.

Ejercicios para el cerebro

Sudar (en el agua)

• El ejercicio físico es fundamental para mantener al cerebro en buen estado. Se ha demostrado que puede mejorar las funciones cognitivas, la resolución de problemas, la atención a los detalles. La recuperación de la memoria y la concentración.
• Para que sea efectivo, el ejercicio debe representar también un desafío mental; por esta razón, Harvard recomienda la natación que, además de ser un gran ejercicio de cardio, implica pensamiento y aprendizaje constantes, ya que también se debe cuidar la respiración, la forma de la patada, entre otros detalles que van ayudando a la mejora del cerebro.

Bailar con frecuencia

• Según una publicación científica de la Universidad de Harvard, el baile se utiliza para tratar a personas con enfermedades como el Parkinson.
• Por otro lado, en un estudio realizado en 2012 por investigadores de la Universidad Estatal de Minot de Dakota del Norte, encontraron lo siguiente: “El programa de baile zumba mejora el estado de ánimo y algunas habilidades cognitivas como el reconocimiento visual y la toma de decisiones”.
• Sin embargo, cualquier tipo de danza o baile, sobre todo aquellos en donde se requiera de unos pasos determinados a seguir, mejora la función cerebral en distintos niveles.

Otros trucos para ejercitar la memoria

Jugar cartas

• Los juegos de cartas, al igual que el rompecabezas, son una forma económica de mantener la mente felizmente ocupada.
• Y es que el juego de cartas involucra que se utilicen diferentes partes del cerebro. Esto es importante a medida que las personas se van haciendo mayores para prevenir la pérdida de memoria.
• La mayoría de los juegos de cartas incluyen algún tipo de estrategia que ayuda a mejorar la capacidad de resolver problemas mentales.

Usar la mano no dominante

• El neurólogo Lawrence Katz, en su libro “Keep Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercises to Help Prevent Memory Los and Increase Mental Fitness” recomienda usar la mano no dominante.
• Y es que, tal y como lo menciona en su libro, hacer uso de manera regular de la mano no dominante, ayuda a fortalecer la mente.
• Utilizar la mano no dominante, hace que se ponga a trabajar también el lado opuesto del cerebro.