¿El agua de avena ayuda a adelgazar? Los 5 beneficios de este alimento

La avena es uno de los productos más recomendados al iniciar una dieta, no solo por sus propiedades, sino también por la facilidad con la que puede prepararse o incluirse en los menú diarios.

Según el Departamento de Naturopatía y Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), el agua de avena tiene grandes beneficios para adelgazar, pues al ser un cereal adquiere volumen en el estómago y da mayor sensación de saciedad a quien la consume.

Cuando se toma con agua, como se sugiere en varias dietas, se absorben mejor sus vitaminas y sus proteínas. Sin embargo, desde el mismo centro médico se advierte que no hay una preparación que potencie sus cualidades y dependerá de cada persona elegir la mejor forma en la que pueda consumirla.

Otra de las recomendaciones de los expertos es no convertir en el agua de avena en el principal alimento de una dieta, pues con el pasar de los días el cuerpo tendrá una falta de nutrientes, lo cual no es nada recomendable al momento de perder peso.

Y aunque cada persona que desee comenzar una dieta de adelgazamiento debe acudir a las instrucciones médicas, los expertos aseguran que la avena puede consumirse también con productos como carnes, pescados, frutas y verduras, para encontrar un balance en la alimentación.

Estas son las propiedades de la avena para el cuerpo:

• Tiene muchas vitaminas y minerales. Aporta mucha energía al organismo.
• Posee un alto contenido en fibra. La fibra de la avena ayuda a combatir el estreñimiento.
• Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
• Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
• Reduce y la presión arterial.

Cinco frutas que se deben consumir para perder peso rápidamente

Es importante tener en cuenta qué alimentos son los que más benefician al organismo a la hora de bajar peso. Según lo expresado por el doctor Leo Cerrud, experto en nutrición, al portal Hola.com, lo que deben aportar las frutas para que se conviertan en las adecuadas para perder peso es mucha agua, toneladas de fibra y la menor cantidad de azúcar.

*Fresas

De acuerdo con Mar Lázaro, experta en nutrición y medicina estética, y quien es citada por el mismo medio, la fresa es una fruta muy rica en vitamina C, agua, fibra, ácido fólico, vitamina E, betacarotenos y potasio. Además de esto, es un potente antioxidante gracias a la vitamina C y E, lo cual ayuda a aumentar la absorción del hierro, y tiene efectos beneficiosos a nivel cardiovascular.

*Naranja

Al respecto de esta fruta cítrica, la nutricionista Marta Vallejo recomienda evitar tomarla en zumo. Para le experta es mejor ingerir la fruta entera y con ello ingerir toda la fibra.

*Ciruelas

Las ciruelas son ricas en potasio y muy antioxidantes, tienen un efecto laxante lo que ayudará notablemente a mejorar molestias del sistema intestinal. Adicional a esto, aportan bastante agua, siendo este el 83 % de su contenido, así como fibra e hidratos de carbono saludables.

*Cerezas

Según indicó Vallejo al medio experto en tendencias, muchas personas creen que las cerezas tienen muchos azúcares, “pero eso solo es un mito. Lo que es importante es controlar la ración, así que les aconsejo tomar unas 12-15 unidades, para que sea el peso equivalente a una ración de fruta”, explicó.

*Kiwi

Según lo informado por Laura Parada, nutricionista y directora técnica del centro madrileño Slow Life House a Hola.com, esta fruta proporciona 273 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en tan solo una porción de una taza, es decir, cinco veces mayor que lo que proporciona una naranja.