El efectivo método para bajar de peso y evitar enfermedades cardiovasculares a largo plazo

Los buenos hábitos son recomendados por expertos para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades como la obesidad, una condición médica caracterizada por el exceso de grasa corporal, que puede tener efectos negativos en la salud.

El exceso de grasa corporal puede dar lugar a diversas enfermedades, como diabetes tipo 2, problemas articulares, respiratorios, digestivos y cardiovasculares. Las causas principales varían e incluyen factores genéticos, conductuales y metabólicos. Esta condición afecta a miles de personas en todo el mundo; por ejemplo, en Colombia, impacta al 56% de la población adulta entre los 18 y 64 años, según expertos de la Cleveland Clinic.

“Estas cifras son el resultado de una combinación de malos hábitos alimenticios, falta de actividad física y factores socioeconómicos que limitan el acceso a opciones saludables de alimentación y ejercicio. Esta problemática no es exclusiva de Colombia. A nivel mundial, la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevalencia de la obesidad se ha triplicado desde 1975, y actualmente, el 13% de la población adulta global es obesa”, afirman.

En respuesta, han surgido soluciones efectivas para la pérdida de peso, tanto quirúrgicas como naturales. Entre las opciones quirúrgicas se encuentra el bypass gástrico, un procedimiento mínimamente invasivo que ofrece alternativas sostenibles para la pérdida de peso, según los profesionales.

“Estas cirugías no solo modifican la anatomía del paciente, sino que también alteran las hormonas gastrointestinales, lo que limita la cantidad de comida que se puede ingerir y disminuye el apetito, facilitando un control más efectivo del peso a largo plazo”, puntualizan.

Por otro lado, quienes buscan un estilo de vida más saludable y desean evitar enfermedades asociadas pueden optar por métodos naturales. Según Mejor Con Salud, una de las claves es reducir los carbohidratos refinados, como dulces, pan de trigo, pastas, snacks, galletas y pizza. Sin embargo, es importante recordar que los carbohidratos son esenciales en la dieta, pero se deben reemplazar por opciones más nutritivas, como avena, centeno, frutos secos, arroz integral y maíz.

“Es crucial revisar las etiquetas nutricionales de los alimentos para identificar el contenido de grasas trans. Además, se recomienda reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, como bollería industrial, fritos, carnes embutidas y comidas rápidas”, puntualizan.

Otra alternativa es practicar ejercicio aeróbico, ya que el sedentarismo es una de las principales causas de acumulación de grasa abdominal. Para aquellos que buscan perder peso, el ejercicio es fundamental, ya que permite controlar el peso y también beneficia otros aspectos de la salud.

Adoptar buenos hábitos es esencial para evitar el aumento de peso y promover una vida saludable. Una alimentación equilibrada, una rutina regular de ejercicio, el manejo del estrés y un sueño adecuado contribuyen a un peso saludable y a una mejor calidad de vida en general. Estos hábitos no solo ayudan a prevenir el aumento de peso, sino que también favorecen la salud y el bienestar a largo plazo.