El ejercicio con el que se puede tonificar el abdomen y bajar la barriga desde casa

Uno de los grandes anhelos a nivel general es bajar de peso rápidamente y eliminar esos kilos de más que se acumulan justo en el abdomen. Las principales razones por las que las personas aspiran adelgazar son es por salud y por un poco de estética.

Para quemar la grasa acumulada en la barriga hay que llevar a cabo dos hábitos indispensables, siendo el primero realizar ejercicio con una frecuencia importante. Aunque los profesionales de la salud aconsejan un mínimo de tres días a la semana de práctica de actividad física, lo mejor será si se hace cinco días por semana, siempre y cuando exista la supervisión de un experto en el área.

De igual manera, el ejercicio debe estar acompañado de una sana dieta alimenticia. En esta se deben incluir los alimentos de origen natural como las frutas, las verduras y las legumbres, mientras se eliminan todos aquellos productos cargados de azúcares, sodio, grasas dañinas y demás sustancias perjudiciales para la salud.

Cuando estos dos hábitos estén complementados de forma adecuada, junto con el especialista que esté acompañando la práctica de ejercicio, es oportuno realizar una actividad en específica para bajar la barriga desde casa.

De acuerdo con el portal Panorama Web, este es el ejercicio indicado:

“Para tonificar el abdomen bajo es necesario que trabajemos en el tren inferior y así la acumulación de grasa pueda irse eliminando poco a poco. Lograrlo requiere de este increíble ejercicio. Necesitarás un tapete de yoga o alguna superficie en la que no estés incómoda al estar acostada. Mucho ojo, pues debe ser plana, así que las colchonetas no te serán de gran ayuda. Lo siguiente será acostarte boca arriba. Dobla las rodillas y luego estira las piernas en línea recta. Repite este ejercicio 15 veces durante 3 series”.

Batidos verdes para quemar grasa del abdomen

Hay algunos batidos verdes que recomienda consumir el portal Recetas Gratis para eliminar esos kilos de más en el abdomen:

1. Jugo de pepino, apio y manzana. “La manzana, la pera, el apio y los dátiles aportan la fibra que favorece la digestión, mientras que el pepino contribuye con el agua para hidratar. Finalmente, el combo completo nutre al cuerpo con abundantes minerales y vitaminas. Este zumo verde resulta ideal para adelgazar, gracias a sus propiedades diuréticas, depurativas e hidratante”, afirma la plataforma.

Ingredientes

• 1 pepino.
• 1 manzana verde.
• 1 pera.
• Media rama de apio.
• 4 dátiles.

• 1 trozo de jengibre fresco.
• 1 vaso de agua.

Procedimiento

• Pelar el pepino, la manzana y la pera y cortarlos en trozos medianos.
• Cortar el apio y los dátiles en trozos. Pelar y picar el jengibre.
• Introducir la fruta y la verdura junto con los dátiles y el agua en el vaso de la batidora y batirlos hasta que se forme una mezcla homogénea.
• Agregar el jugo de pepino, apio y manzana verde en un vaso y beberlo.

4. Batido de brócoli y pepino. “Una bebida ideal para eliminar líquidos, mejorar el tránsito intestinal y, a la vez, nutrir e hidratar el cuerpo. Es decir, logras purificar el cuerpo sin descompensarlo, por lo que resulta uno de los mejores jugos verdes para desintoxicar”, complementa el sitio.

Ingredientes

• 100 g de brócoli.
• 1 zanahoria.
• 1 pepino.
• 1 limón.
• 500 ml de agua.

Procedimiento:

• Pelar el pepino, se corta en rodajas y se dispone en el vaso de la batidora.
• Pelar la zanahoria, se corta en trozos pequeños y se añade al vaso de la batidora.
• Se añade el zumo de un limón.
• Lavar el brócoli, se corta y se pone con el resto de ingredientes. Agregar agua.
• Se licuan todos los ingredientes. Este batido deja muchos grumos, por lo que se recomienda colarlo y beber solo la parte líquida.