El ejercicio de solo dos minutos para desinflamar la cara

Tener un rostro delgado y sin hinchazón es posible con tan solo realizar un masaje facial japonés, que ayudará a desinflamar el cutis, dejándolo con un aspecto suave, como si la persona hubiera realizado una limpieza facial de varias horas.

De acuerdo con el portal Hola.com, “la cara también necesita hacer ejercicio. Las distintas técnicas de fitness facial -como el kobido, el shiatsu o, incluso, yoga y pilates- han demostrado ser excelentes entrenamientos para mantener los músculos del rostro en plena forma, algo que también tiene su reflejo en una piel firme, tersa y sin rastro de arrugas”.

Pero, más allá del plano estético, este tipo de gimnasia también está enfocada a la relajación general del cuerpo y la mente. En la cara se reflejan todo tipo de emociones, por lo que presionar ciertos puntos del rostro permite recuperar la calma si se padecen episodios de ansiedad.

Estos sencillos gestos ayudan a evitar la rigidez facial y pueden aliviar las migrañas producidas cuando los músculos del cuello se contraen en respuesta al estrés.

Ejercicio facial japonés para tener rostro delgado

Previo a iniciar esta breve rutina, es necesario limpiar perfectamente el rostro, eliminando cualquier rastro de maquillaje y sudor.

De acuerdo con el portal panoramaweb.com.mx, “esto es importante para evitar infecciones. Asimismo, la persona deberá lavar muy bien sus manos. Puede usar aceites esenciales o una crema facial para realizar estos masajes con mayor facilidad”. Los pasos a seguir son:

Paso #1

• Colocar la mano derecha en la oreja izquierda
• Hacer lo mismo con la mano izquierda
• Pasar ambas manos por atrás de la oreja en dirección hacia el rostro.

Paso #2

• Asegurarse de presionar el rostro con la suficiente fuerza, pero no tanta como para lesionarse
• Las manos deberán moverse como cuando se pone crema y la distribuye por el rostro
• Llevar las manos hasta el cuello.

Paso #3

• Llevar el movimiento hasta las clavículas
• Repetir nuevamente el proceso un par de veces más
• Hacer lo mismo 3 veces con el lado derecho del rostro.

¿Por qué se inflama el rostro?

El rostro puede llegar a inflamarse por motivos como:

• Retención de líquidos
• Insomnio
• Llanto

Para evitar amanecer con la cara hinchada, es recomendable realizar este masaje facial japonés al menos 3 veces a la semana, o bien, acudir al doctor para que indique los motivos por los cuales el cutis amanece de esta manera.

Otros ejercicios para el rostro

Estos sencillos gestos ayudan a evitar la rigidez facial y pueden aliviar las migrañas producidas cuando los músculos del cuello se contraen en respuesta al estrés.

Estos puntos de presión son acumulaciones de nervios localizados en ciertas partes del cuerpo, como en las sienes. De este modo, al masajearlas se reactiva la circulación sanguínea, lo que favorece la relajación de músculos tensados y alivia el sufrimiento tanto en la cabeza, el cuello y la cara.

Soltar tensiones acumuladas

Para comenzar con la rutina de estiramientos, conviene realizar un sencillo ejercicio para soltar las tensiones acumuladas en el día a día y que generan rigidez. Con el rostro lo más relajado posible y los ojos cerrados, la persona debe colocar el dedo índice de la mano derecha en el punto medio entre las dos cejas y ejercer una presión que pueda sentir lo suficiente, pero sin llegar a sentir tensión en la mano. En ese lugar exacto se concentran muchas de las emociones que se experimentan y que no se han permitido liberar libremente.

Masajear las sienes para reactivar la circulación

Colocar los dedos índice y corazón sobre cada sien, presionando suavemente hasta llegar a sentir el pulso. A continuación, debe comenzar a hacer suaves movimientos circulares hacia afuera, desplazando ligeramente los dedos hacia el nacimiento del pelo. De esta manera, ayudará a reactivar la circulación aliviando la tensión y el dolor de cabeza.

Reducir bolsas y ojeras

Con varios dedos debe ejercer presión sobre el nacimiento del pómulo y las ojeras. Mantener la posición unos segundos y masajear suavemente dibujando círculos, sintiendo como los ojos se relajan poco a poco. Así se reactiva el riego sanguíneo evitando las bolsas y se difumina levemente las pequeñas arrugas de la zona. También puede pellizcar suavemente el área de debajo de las cejas para estimular la circulación y estirar la piel del párpado superior.