El jugo de fruta que mejora la circulación sanguínea

El sistema circulatorio es una compleja red de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Dichos tubos transportan la sangre oxigenada a través del cuerpo, ayudando a alimentar todas sus funciones.

En concreto, el corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo. La sangre bombeada por el corazón suministra oxígeno y nutrientes a cada célula, y recoge el dióxido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células, según Texas Heart Institute.

Ahora bien, hay que tener en cuenta que las personas podrían estar en riesgo de padecer afecciones cardio y cerebrovasculares o arterioescleróticas si tienen las arterias obstruidas. Entre ellas, se destacan el ictus, la claudicación intermitente o el infarto de miocardio, según el portal Mejor con Salud.

Cabe resaltar que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo, superando cualquier tipo de cáncer y el Sida.

La obstrucción de las arterias puede tener graves consecuencias sobre la salud cardiovascular. Además, si bien al principio pasa desapercibida, poco a poco se producen efectos circulatorios y cardíacos que perjudican la calidad de vida, según el portal Mejor con salud.

Afortunadamente, existe una fruta capaz de mejorar la circulación: la guayaba. El jugo de guayaba protege el sistema circulatorio y previene de enfermedades cardiovasculares, afirma un estudio realizado por la Universidad Nacional de Colombia.

Esto es posible a través de los siguientes mecanismos:

• Mantiene una presión arterial adecuada.
• Controla los niveles de colesterol.
• Reduce los depósitos grasos en las arterias y venas.

Jugo de guayaba

Ingredientes:

• 4 guayabas
• 1/2 taza de azúcar
• Agua
• Cubos de hielo

Preparación:

• El primer paso para preparar un jugo de guayaba será lavarlas y pelarlas para trocearlas en pedazos pequeños. Es importante que sean todos los trozos de guayaba de un tamaño similar para que puedan triturarse correctamente.
• A continuación, echar la guayaba troceada en la jarra de la licuadora junto con agua y azúcar, y, en caso de no tener licuadora, se puede usar también la batidora tradicional para obtener el zumo de la guayaba.
• A continuación, se recomienda usar un colador fino para tamizar el jugo de guayaba y evitar así que tenga grumos y eliminar también las semillas. Se sugiere dejarlo enfriar en la nevera o, si se prefiere, añadirle cubitos de hielo para que resulte mucho más sabroso.

Otros beneficios de la guayaba

Mantiene sano al sistema nervioso

• Un sistema nervioso sano es de gran importancia y gracias a su aporte de magnesio (relacionado con el sistema nervioso central, según un estudio realizado por la Universidad de Granada), la guayaba ayuda a mantenerlo en buenas condiciones.

Combate la anemia

• La guayaba es ideal para combatir procesos anémicos debido a su aporte de hierro, según afirma un estudio del Hospital Universitario Ramón y Cajal (Madrid).
• Por esta razón, se recomienda consumir este jugo si se siente muy débil o has sido diagnosticado con anemia.

Mejora el aspecto de la piel

• El jugo de guayaba aporta altas dosis de vitamina A, E, B y potasio.
• Estos componentes de la guayaba tienen funciones antioxidantes que protegen la piel y logran que se mantenga sana, lozana, limpia y tonificada. Es decir que este jugo ayuda a mantener una apariencia juvenil y evitar el envejecimiento prematuro.

Previene enfermedades respiratorias

• Consumir jugo de guayaba ayudaría a controlar enfermedades que usualmente se desarrollan en épocas de frío, como gripe e influenza.
• Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, que fortalece el sistema inmunitario de forma natural, según una investigación llevada a cabo por los Centros de Investigación en Nutrición y Salud (España).

Ayuda a mantener un cerebro sano

• Las altas dosis de vitamina B6 y niacina del jugo de guayaba ayudan a la protección del cerebro mediado por el flujo adecuado de sangre.
• La vitamina B6 juega un papel importante en el desarrollo del cerebro del feto en mujeres embarazadas, afirma un estudio realizado por el National Institutes of Health.
• La falta niacina, por su parte, está relacionada con la enfermedad de Alzheimer, como se afirma en esta investigación de la misma entidad.

Mejora la función inmunitaria

• La guayaba contiene provitamina A que luego se transforma en vitamina A dentro del cuerpo.
• La vitamina A es, según la información obtenida de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, esencial para la visión, la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico en general.