El jugo natural que fortalece el sistema inmune: así se prepara

El sistema inmunitario es una compleja red de células, tejidos y órganos que juntos ayudan al cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, explicó que cuando los gérmenes como bacterias o virus invaden el cuerpo, lo atacan y se multiplican. A esto se le conoce como infección y es en ese momento en el que el sistema inmunitario protege de la enfermedad combatiendo los gérmenes.

Adicional, el sistema inmunitario defiende al cuerpo contra sustancias que considera dañinas o extrañas y estas sustancias se llaman antígenos, que pueden ser gérmenes como bacterias y virus; o sustancias químicas o toxinas. También pueden ser células dañadas por el cáncer o quemaduras solares.

Sobre la misma línea, como ya se mencionó, el sistema inmunitario tiene muchas partes diferentes, incluyendo:

• La piel: puede ayudar a evitar que los gérmenes ingresen al cuerpo.

• Membranas mucosas: son los revestimientos internos húmedos de algunos órganos y cavidades corporales. Producen mucosidad y otras sustancias que pueden atrapar y combatir los gérmenes.
• Glóbulos blancos: luchan contra los gérmenes.
• Órganos y tejidos del sistema linfático: incluyen el timo, el bazo, las amígdalas, los ganglios linfáticos, los vasos linfáticos y la médula ósea. Producen, almacenan y transportan glóbulos blancos.

Dicho lo anterior, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde reveló un jugo verde que fortalece es sistema inmune, ya que tiene un alto contenido de vitamina C, lo cual es ideal para ya ayudar al sistema inmune a defenderse de infecciones y brindar propiedades antioxidantes que protegen las células y los tejidos del cuerpo.

En consecuencia, para prepararlo se deben licuar dos hojas de repollo; una hoja de lechuga; una zanahoria mediana; un palito de apio; una manzana verde; un cm de la raíz fresca de jengibre y una cucharada de miel. Después, cuando los ingredientes estén integrados, se consumen una vez al día.

Por su parte, otras formas de fortalecer el sistema inmune es consumiendo alimentos que contengan vitaminas y minerales, pues estos contribuyen en buena medida a prevenir enfermedades y fortalecer las defensas del cuerpo, según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO).

Así las cosas, adicional de la vitamina C, es importante consumir alimentos ricos en vitamina A y la mejor manera de adquirirla es a través del consumo de alimentos como hígado; productos lácteos como leche, huevos o mantequilla, y frutas y verduras de color amarillo o naranja intenso como zanahorias, ahuyama, mango y papaya.

Sobre la misma línea, es recomendable ingerir alimentos que contengan vitamina B, pues ayudan a las células del cuerpo a generar la energía que aportan los alimentos y a usar los nutrientes para reparar los tejidos.

De igual manera, para aumentar las defensas del cuerpo, es ideal consumir pescados y mariscos, pues son considerados fuente principal de ácidos grasos como omega-3, y de proteínas que favorecen el buen funcionamiento del sistema inmune.

De todos modos, antes de consumir algún alimento, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Síntomas de un sistema inmune debilitado

La Clínica San Felipe reveló que cuando el sistema inmunológico está debilitado pueden aparecer signos como:

• Infecciones y/o resfríos recurrentes.
• Alergias.
• Enfermedades simples, que duran más de lo normal, demoran en curarse o se agravan.
• Fiebre frecuente.
• Ojos secos.
• Cansancio habitual.
• Náuseas y vómitos.
• Diarreas.
• Manchas en la piel.
• Caída del cabello.