VIDA MODERNA
El poderoso suplemento que protege el corazón, el cerebro y regula el azúcar en la sangre
Algunos lo llaman el “superalimento”, teniendo en cuenta sus beneficios para la salud humana.
Aunque tal vez muy pocas personas conocen este suplemento, la espirulina es un alga unicelular azul verdosa famosa por ser una fuente importante de proteínas, vitaminas y minerales.
De hecho, este suplemento es considerado en la actualidad como un “superalimento”, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, principalmente.
Es por ello que en el portal Tua Saúde señalan que este “superalimento” es clave para el cuidado del corazón, teniendo en cuenta que la ficocianina, principal antioxidante presente en la espirulina, inhibe la absorción de colesterol en el intestino, disminuyendo los niveles de grasa en sangre.
Continuando con sus beneficios, destacan que este suplemento sirve para regular el azúcar en la sangre y también ayuda al correcto funcionamiento del cerebro.
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“La espirulina posee antioxidantes y grasas poliinsaturadas en su composición que favorecen la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a prevenir la diabetes y a controlar los niveles de glucosa en quienes padecen la enfermedad”, afirman en Tua Saúde.
La dosis recomendada de espirulina, según los expertos, varía entre 1 a 8 gramos por día (1000 mg a 8000 mg/día).
Importante tener en cuenta que, todo depende, de cuál sea el objetivo por el cual la persona desea tomar este suplemento y ante todo debe tener supervisión médica.
Cinco consejos para tener un corazón saludable
El corazón es un órgano vital, de ahí la importancia de su cuidado. No es un músculo más del cuerpo y de hecho, empieza a latir a las cuatro semanas de concepción y, si no hay patologías que lo afecten, también lo hace 100.000 veces a diario.
Su tamaño es similar al de un puño, está compuesto por tejido muscular y bombea sangre a todo el cuerpo. Cuando el corazón para de latir, se produce la muerte de la persona, ya que, con sus 75 trillones de células, controla que todos los órganos hagan su trabajo y el individuo viva.
El corazón es uno de los órganos más expuestos a sufrir diversas enfermedades. Incluso, la Organización Panamericana de Salud (OPS) informó recientemente que este tipo de padecimientos son la principal causa de muerte en el continente americano.
Las afecciones cardíacas incluyen problemas en los vasos sanguíneos, el ritmo cardíaco, defectos cardíacos de nacimiento y enfermedad de las válvulas y del músculo cardíaco, entre otras. Estas patologías son llamadas enfermedades cardiovasculares.
Cuidar la salud del corazón es una labor que está en las manos de cada individuo. Algunos consejos para realizarlo fueron listados por la Fundación Española del Corazón:
1. Ejercicio constante: la OMS ha sido clara en recomendar el ejercicio físico como una de las formas de prevención a enfermedades cardiovasculares, más aún cuando estas son la principal causa de fallecimientos en el mundo, con cerca de 18 millones de afectados cada año. Lo mejor es hacer mínimo 30 minutos de ejercicio diario.
2. Controlar la tensión: la presión tan elevada puede dañar los vasos sanguíneos, que se inflaman y podrían generar pérdidas de líquido o sangre. Como resultado, el corazón no bombea la sangre de manera eficaz.
3. Dieta mediterránea: es una dieta recomendada por una variedad de organismos internacionales, entre los que se encuentra la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta puede ayudar a regular los niveles de azúcar y colesterol. Asimismo, contribuye a disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
4. Limitar las grasas trans: la importancia de evitar este tipo de alimentos en una dieta equivale a las probabilidades de tener un ataque cardíaco o accidente cardiovascular, debido a que la alta ingesta de grasas no saludables se deposita en las paredes de las arterias, acechando las funciones del corazón.
5. Vigilar los niveles de colesterol: cuando hay demasiado colesterol en la sangre (hipercolesterolemia) hay mayor riesgo de sufrir complicaciones en el estado de salud. Por ejemplo, puede ocurrir una obstrucción en las arterias coronarias y padecer enfermedades cardíacas.
