El remedio casero para eliminar los espasmos musculares naturalmente

Por lo general, una sobrecarga de peso puede ocasionar espasmos musculares. Estos se puede identificar cuando un músculo se contrae sin control y no se relaja, generando un dolor punzante en la zona afectada.

De acuerdo con MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los factores que aumentan el riesgo de padecer este problema de salud son:

• Realizar ejercicios cuando no se está bien hidratado.
• Tener bajos niveles de minerales tales como el potasio o el calcio.

Lo anterior sucede porque el nervio que se conecta a un músculo que está irritado. Un ejemplo de ello puede ser una hernia discal, que se caracteriza principalmente por irritar los nervios raquídeos y esto es lo que desencadena un espasmo muscular.

Además de ello, otros catalizadores de este tipo de dolencias son el estrés, la tensión muscular, las caídas, el ejercicio, los movimientos bruscos y el sobreesfuerzo muscular.

Para mitigar este problema de salud, se aconseja consumir alimentos ricos en nutrientes como el potasio y el calcio, así como hacer un adecuado calentamiento antes de hacer actividad física. También existen remedios caseros que a base de plantas medicinales como el romero para reducir las molestias en el sistema nervioso, que es el principal afectado a la hora de aparecer los espasmos.

Remedios caseros para eliminar los espasmos musculares

Frente a esto, un estudio denominado ‘Rosmarinic Acid, a Rosemary Extract Polyphenol, Increases Skeletal Muscle Cell Glucose Uptake and Activates AMPK’ publicado en National Library of Medicine señala que el romero contiene efectos antioxidantes, anticancerígenos y antimicrobianos y se identificó que puede aumentar la captación de glucosa muscular, lo cual es muy útil luego de tener una gran demanda de energía.

Además del romero, los especialistas también destacan el uso del vinagre de romero, el cual tiene propiedades saludables para la salud en general. Otro estudio realizado por el Malaysian Agricultural Research and Development Institute, denominado ‘Anti-obesity and anti-inflammatory effects of synthetic acetic acid vinegar and Nipa vinegar on high-fat-diet-induced obese mice’ destaca los efectos antioxidantes de este ingrediente para combatir distintas dolencias como los espasmos musculares.

Para utilizar el vinagre y reducir la tensión de los músculos, se debe colocar en un recipiente una mezcla de agua y vinagre. Enseguida, sumergir la zona afecta para eliminar el espasmo. Asimismo, se pueden utilizar gasas o compresas impregnadas con esta sustancia y dejar en la zona por 30 minutos.

Otras recomendaciones a tener en cuenta

A continuación, MedlinePlus da a conocer algunas recomendaciones para revenir los calambres musculares:

• Estirar los músculos antes de hacer cualquier actividad física. En caso de padecer calambres en la noche, es fundamental estirar los músculos antes de dormir.
• Consumir abundantes líquidos, dado que la deshidratación es un factor que aumenta el riesgo de padecer calambres.

Referencias científicas:

• ‘Rosmarinic Acid, a Rosemary Extract Polyphenol, Increases Skeletal Muscle Cell Glucose Uptake and Activates AMPK’ - National Library of Medicine
• Anti-obesity and anti-inflammatory effects of synthetic acetic acid vinegar and Nipa vinegar on high-fat-diet-induced obese mice’ - National Library of Medicine
• Calambres musculares - MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos