El remedio natural que regula el colesterol y baja los triglicéridos

El colesterol y los triglicéridos son diferentes tipos de lípidos que circulan en la sangre, y que tienen diferentes funciones: los triglicéridos almacenan las calorías no utilizadas y proporcionan energía al cuerpo, y el colesterol se utiliza para construir células y ciertas hormonas, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Ahora bien, es importante señalar que hay que tener un buen nivel de colesterol y triglicéridos, pues cuando estos se elevan pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que aumenta el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías, pero la única forma de conocer los niveles de estos lípidos es a través de un examen de sangre.

Así las cosas, si los resultados señalan que el colesterol y los triglicéridos están elevados, hay que tener cambios en los hábitos alimenticios, y se pueden incluir remedios naturales que ayuden como, por ejemplo, el jugo de piña y bagazo de naranja, ya que “tanto el bagazo de la naranja como el de la piña son ricas en fibras solubles que ayudan a disminuir la concentración de grasas en el torrente sanguíneo”, según indicó el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde.

En consecuencia, para obtener los resultados, hay que licuar dos vasos de agua con dos rodajas de piña, más una naranja con el bagazo, y el zumo de un limón, y se bebe diariamente dos veces al día: en la mañana y en la noche.

De todos modos, es importante que se sigan otras recomendaciones, como, por ejemplo:

• Tener una dieta saludable: Se debe disminuir la ingesta de grasas saturadas, de grasas trans, pero se deben comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, la caballa, el arenque, las nueces y las semillas de linaza. Asimismo, hay que aumentar el consumo de fibra que está presente en la avena, frijoles, coles de Bruselas, manzanas y peras.

• Hacer ejercicio: Se debe procurar hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.
• No fumar.
• Beber alcohol con moderación: Para los adultos sanos, esto significa hasta una copa por día para las mujeres de todas las edades y para los hombres mayores de 65 años, y hasta dos copas por día para los hombres menores de 65 años.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud.

Referencias

• Triglicéridos: ¿por qué son importantes? - Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.
• 8 remedios caseros para bajar los triglicéridos - Portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde.