El secreto de la belleza natural: beneficios de beber agua con limón y pepino todos los días

El agua con pepino y limón es uno de esos refrescos más naturales y saludables para el organismo que se pueden preparar desde la comodidad de la casa. Además, son ingredientes que generalmente están en la mayoría de los hogares, que a su vez, posee muchos nutrientes y beneficios.

De hecho, este tipo de combinaciones y las aguas saborizadas se han vuelto muy populares en los últimos tiempos. Por eso, en las tiendas se pueden encontrar varios tipos de agua con sabor a limón, naranja, frutas mixtas y vegetales. Sin embargo, estas opciones no son lo mejor para el día a día, ya que, en su mayoría, llevan azúcares y otras sustancias añadidas que no benefician la salud, según el portal Mejor con Salud.

Incluso, una revisión bibliográfica publicada en Nutrition Reviews, señala que la evidencia disponible sobre el uso de edulcorantes artificiales es contradictoria. Y mientras algunos estudios establecen que no genera grandes cambios en el metabolismo de la glucosa, otros afirman que tienen efectos nocivos.

Por esta razón, es preferible optar por las aguas hechas en casa, bajo la supervisión de cada persona. Con tan solo un par de pepinos, el zumo de un limón y un litro de agua está la base perfecta para un refresco saludable.

Beneficios del limón

Es un alimento que aparece en la lista de los frutos cítricos, siendo uno de los más favorables para la salud del cuerpo gracias a sus antioxidantes.

Entre sus beneficios se pueden incluir la prevención del estreñimiento, y la pérdida de peso. Además, de contrarrestar enfermedades como las gripes causadas por algún virus.

Tua Saúde indica que puede ayudar a prevenir la anemia porque contiene vitamina C que cumple con absorber el hierro, mismo que si es insuficiente, el cuerpo desarrolla una anemia ferropénica.

Beneficios del pepino

De acuerdo con el portal, es una verdura que no tiene un alto índice calórico, siendo un alimento que ayuda a mantener el cuerpo hidratado gracias al alto porcentaje de agua que contiene junto a los minerales y antioxidantes que lo conforman.

Entre los beneficios que tiene la ingesta de pepino se encuentra la regulación de la glucosa en la sangre y la disminución de grasa en el cuerpo.

Además, es usado en la elaboración de diferentes cremas hidratantes y tónicos para la piel. Siendo, a su vez, uno de los alimentos principales para la preparación de ensaladas.

Agua de pepino y limón

Por esto, Mundo Deportivo menciona que la mezcla de estos dos alimentos son favorables porque no son calóricos, por ejemplo, el pepino es rico en agua —hasta en un 90 %—, siendo depurativo eliminando las sales del organismo. Además, su efecto diurético colabora con la eliminación de toxinas a través de la orina.

Además, como el limón es saciante porque tiene pectina (limón) y el pepino fibra, inhiben la ingesta de alimentos extras.

Modo de preparación

• En una licuadora agregar el zumo de un limón y medio pepino pelado en rodajas.
• Agregar una taza de agua.
• Mezclar hasta que la el jugo sea homogénea

Cabe recordar, que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se calculó que en el 2016 un 39 % de la población adulta desde los 18 años de edad tenía sobrepeso, y un 13 % se consideraba obesa.

Por esto, la enciclopedia médica brinda algunos consejos útiles para bajar de peso sin hacer dieta, como por ejemplo:

• Organizar la cocina para crear un espacio sano, ya que en la mayoría de casos, la nevera -por ejemplo- puede estar llena de bebidas azucaradas o carbonatadas, que más que ayudar perjudican el cuerpo.
• Asegura que comer directamente del recipiente en el cual se preparan los alimentos incide en un consumo excesivo, teniendo un efecto contrario en el cuerpo.
• Servir porciones más pequeñas. Para esto, se debe usar platos no tan grandes.
• Es fundamental combatir la tentación de consumir cualquier alimento azucarado, como las galletas o las gomas. De ahí que, no es bueno almacenarlas en la cocina. Si no más bien, aconseja refrigerar frutas ya cortadas, o bien lavadas para una fácil ingesta.