El sencillo hábito que cuida la salud del cerebro

Para nadie es un secreto que la salud cerebral es uno de los aspectos más importantes en la vida de cualquier ser humano. Desde el nacimiento, este órgano empieza su desarrollo y a medida del paso de los años, hasta llegar a la etapa de adulto mayor, es relevante mantenerlo sano.

En este sentido, es de vital importancia mantener durante un tiempo prolongado un estilo de vida saludable para que el cerebro permanezca en óptimas condiciones y así funcione bien. Para lograr esto, es necesario realizar actividad física con regularidad, como mínimos tres veces a la semana, y alimentarse de una manera sana.

“El cerebro se puede definir como un órgano complejo, ubicado dentro del cráneo, que gestiona la actividad del sistema nervioso. Forma parte del Sistema Nervioso Central (SNC) y constituye la parte más voluminosa y conocida del encéfalo. Está situado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal y está presente en todos los vertebrados. Dentro del cráneo, el cerebro flota en un líquido transparente, llamado líquido cefalorraquídeo, que cumple funciones de protección, tanto físicas como inmunológicas”, explica el sitio web Cogni Fit.

“Como parte fundamental del encéfalo y del SNC, las funciones del cerebro podrían resumirse en controlar y regular la mayoría de funciones del cuerpo y de la mente. Este se encarga de funciones vitales, como respirar o regular el pulso cardíaco, pasando por el sueño, el hambre o la sed, hasta funciones superiores como el razonamiento, la memoria, la atención, el control de las emociones y la conducta”, agrega el portal.

Teniendo en cuenta las funciones del cerebro, es oportuno llevar una vida sana para que en la vejez no aparezcan afecciones como el Alzheimer, el cual destruye de forma lenta la memoria y su capacidad de pensar. Además, impide el desarrollo de las actividades diarias.

En esta línea y como estrategias para proteger un órgano como el cerebro, es necesario no fumar o dejar de hacerlo, mantener la presión arterial controlada, prevenir que los valores de colesterol en la sangre se eleven, mantener un peso adecuado según la estatura, dormir bien, no beber alcohol, leer, entre otras cosas más.

De igual manera, es necesario destacar que existen un hábito muy sencillo que ayuda a cuidar la salud cerebral. Se trata de mantener relaciones sociales; entre estas destacan las que se puedan generar en la familia, en el trabajo, en el estudio o en otros campos.

Una “parte fundamental para la salud cerebral tiene que ver con las relaciones sociales. Es necesario salir de casa y mantenerse activo socialmente. Conversar con gente y estar al día ayuda a tener un cerebro joven. Hemos de procurar pasar tiempo con nuestros seres queridos y mantener el contacto y la relación con amigos y vecinos. Participar en asociaciones, clubs o realizar un voluntariado puede ayudar también a establecer nuevas relaciones”, afirma la plataforma digital de la Fundación Pasqal Maragall.

Después de lo anterior, se puede inferir que es de vital importancia no aislarse, puesto esto afectará en gran medida el cerebro y su capacidad de pensamiento. Cada área debe estar equilibrada para poder de buenas condiciones cerebrales.

También es oportuno mencionar que controlar los niveles de estrés protege el cerebro y reduce el riesgo de padecer una enfermedad como el Alzheimer. La estimulación de la capacidad de la memoria le corresponde a cada persona, por eso, es necesario que existan más acercamientos con profesionales de la salud para que estos brinden más recomendaciones para cuidar la salud del órgano en cuestión.