El superalimento contra la osteoporosis y los calambres

La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos y suele ser diagnosticada en pacientes con edad avanzada, por lo general se da porque el cuerpo no cumple con la misma vitalidad que cuando se era joven; sin embargo, los pacientes que han tenido una mala alimentación a lo largo de su vida y han llevado una vida sedentaria están en mayor riesgo de padecer osteoporosis.

La Sociedad Española de Reumatología (SER) explica que la osteoporosis es un padecimiento esquelético en el que se produce una disminución de la densidad de la masa ósea; se estima que afecta a 2,5 millones de personas mayores de 50 años, a nivel mundial.

La entidad antes mencionada confirma la cantidad que se necesita de calcio para prevenir este padecimiento. “La principal fuente de calcio en la dieta son los productos lácteos. Aunque ello es bien conocido, la población a menudo se pregunta si los productos lácteos descremados tienen menos cantidad de calcio o si todos los quesos tienen un mismo contenido. Es importante saber que los lácteos descremados aportan la misma cantidad de calcio y que los quesos con mayor contenido de calcio son los curados. En líneas generales, se necesita un aporte aproximado de un gramo de calcio al día para que un adulto tenga una buena salud ósea”.

Otro padecimiento frecuente que afecta la salud muscular son los calambres, estos pueden presentarse tanto en pacientes jóvenes como adultos. El portal de la Biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, explica que un calambre muscular es una contracción o espasmo súbito que surge de manera involuntaria en uno o más músculos del cuerpo.

Por lo general, este padecimiento se presenta en el paciente luego de que haya estado practicando algún deporte o realizando alguna actividad física que haya requerido de un movimiento constante.

“Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos”, aclara el portal especializado en temas de salud.

The Objetive en su sección de salud y cuidado personal menciona que le mango puede prevenir y tratar este tipo de padecimiento siempre y cuando se consuma dentro de un plan de alimentación sano y equilibrado y donde se haga actividad física con frecuencia acorde a las condiciones físicas y la edad del paciente.

Es importante mencionar que si una persona ya ha sido diagnosticada con algunos de estos padecimientos puede consumir mango de manera complementaria, pero jamás debe sustituir con este alimento los medicamentos o el tratamiento formulado por el médico para tratar las osteoporosis y los calambres.

Los beneficios para la salud de comer mango

• Mejora la salud de los huesos y los músculos: el mango contiene dos minerales cruciales para el buen funcionamiento de estas zonas del cuerpo. El magnesio y el potasio mantienen en óptimas condiciones el sistema músculo-esquelético, previniendo la osteoporosis y los calambres musculares.
• Contiene varias vitaminas: el mango contiene nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo; además la mayoría de ellos no son generados por el cuerpo, por ende, se deben adquirir por medio de la alimentación. Por su parte, el mango contiene vitamina C, vitamina A, vitamina E y vitamina K. También contiene minerales como el potasio y el magnesio.

• Antioxidantes: contiene antioxidantes como los carotenoides y los polifenoles, esto se encargan de combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Además, protegen las células del daño causado por los radicales libres.
• Fortalecen el sistema inmune: gracias que su alto contenido de vitamina C, la ingesta frecuente de mango fortalece el sistema inmune previniendo gripas, resfriados y otras patologías.
• Salud ocular: el mango cuenta con vitamina A y betacarotenos, que son esenciales para la salud de los ojos.