El superalimento que favorece la producción de colágeno y ayuda a disminuir arrugas

El colágeno es sustancia que contribuye al buen funcionamiento de huesos, dientes, músculos, piel, articulaciones y algunos tejidos conectivos. De acuerdo con el Grupo Sanitas de España, es la sustancia principal que le otorga elasticidad a la piel, previniendo la aparición de arrugas.

La mayoría de productos para la piel contienen colágeno; sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar a producirlo de manera natural. Entre estos, se encuentra la pitaya, conocida popularmente como la fruta del dragón.

Gracias a su alto contenido de antioxidantes, esta fruta ayuda a combatir los radicales libres y el envejecimiento de la piel, además, estimula la producción de colágeno. La pitaya es una buena opción de consumo para aquellas personas que quieren aumentar las defensas de su sistema inmune, ya que la ingesta de esta fruta aumenta la producción de glóbulos blancos, rojos y plaquetas.

Es importante que las personas que padecen de anemia consuman esta fruta, ya que mejora la absorción de hierro en el organismo. Tomar pitaya ayudaría también de manera notable a evitar problemas de digestión y a regular el tránsito intestinal, lo cual mejora los problemas de estreñimiento.

Otros alimentos que contienen colágeno

• Pescado.
• Huevos.
• Verduras.
• Carnes rojas.
• Frutos secos.
• Pollo.
• Cítricos (naranjas y pomelos/toronjas).
• Bayas (fresas, frambuesas, arándanos y moras).
• Frutas tropicales (mango, kiwi, piña, melón y guayaba).
• Ajo.
• Hojas verdes (espinaca, col rizada, acelgas, brócoli y demás verduras de ensalada).
• Anacardos (conocido también como castaña de cajú).
• Tomates.

Consejos para atenuar las patas de gallo

• Empezar a hacer uso de productos cosméticos que eviten la aparición de arrugas y líneas de expresión a partir de los 25 años de edad. Lo mejor es consultar con un dermatólogo para que este recete los productos adecuados para cada tipo de piel y que sean de calidad, con el fin de evitar alergias o reacciones adversas a algunos productos que se comercializan con frecuencia en el mercado y que por lo general, no son buenos, ya que su calidad es precaria.
• También es crucial limpiarse la piel a diario para retirar las impurezas que se adhieren en ella a lo largo del día. Este proceso se debe hacer en la mañana y en la noche antes de acostarse.

• Es relevante mantener la piel hidratada haciendo uso de un sérum o crema recetada por un profesional de la salud de la piel. Para complementar este proceso es importante consumir suficiente cantidad de agua durante el día.
• De manera semanal es fundamental realizar una exfoliación en la piel del rostro, haciendo énfasis en la zona de los ojos, ya que esta suele ser la más frágil y sensible de toda la cara.
• El uso del protector solar es indispensable, este se debe aplicar a diario, incluso cuando no se va a salir de casa o cuando se reside en una ciudad de clima frío. Este también debe ser recetado por un dermatólogo.