El té natural que ayuda disminuir el dolor articular y de huesos

Los huesos son el soporte del cuerpo, pues están compuestos por un armazón proteico de colágeno, junto con un mineral llamado fosfato cálcico, que confiere resistencia y dureza al armazón. Entre sus funciones, también son los encargados de proteger otros órganos del cuerpo como el cerebro, el corazón, los pulmones, entre otros, según indica el portal KidsHealth.

De acuerdo con el portal en mención, los huesos están compuestos por dos tipos de tejido óseo. Uno se denomina hueso compacto, que es la parte sólida, dura y más externa del hueso, y además, tiene el aspecto del marfil y es sumamente resistente. Por otro lado, está el hueso esponjoso que está formado por un entramado en forma de malla compuesto por pequeños trozos de hueso llamados trabéculas óseas.

Normalmente, con el paso de los años los huesos van perdiendo fuerza y los niveles de calcio disminuyen, por lo que se descalifican, por ende, los adultos mayores son más propensos a desencadenar dolor en los huesos y en las articulaciones. Sin embargo, esto tiene otras fuentes de dolor, asociadas a cáncer en los huesos (malignidad primaria), hueso infectado (osteomielitis), una infección, por una leucemia, pérdida de mineralización (osteoporosis), sobrecarga y hasta una interrupción del suministro sanguíneo (como en la anemia drepanocítica).

Entretanto, la artritis es una de las dolencias más comunes para los seres humanos y se presenta, en su mayoría de casos, en personas de la tercera edad, cuyas articulaciones han desgastado el cartílago que hay entre los huesos, haciendo que estos choquen entre sí y generen una inflamación de los tejidos que hacen presencia en dicha zona y, por ende, el dolor sea insoportable.

Para mitigar este problema de salud, es importante consumir una dieta rica en frutas y vegetales ricos en fibra y calcio. Asimismo, la medicina tradicional ofrece remedios caseros a base de infusiones que mejoran el aspecto de los huesos y disminuye notoriamente su dolencia. Por ello, el portal web Un Cómo destaca las propiedades de la cola de caballo, una hierba que favorece la creación de tejido óseo y acelera la recuperación de fracturas, fisuras, siendo, por tanto, una excelente opción para quienes sufren de osteoporosis.

Para preparar esta infusión se debe añadir una cucharadita de cola de caballo seca por cada taza de agua, dejando que el agua hierva y luego dejar que repose unos minutos. Filtrar el líquido resultante y endulzar con un poco de azúcar o miel si quiere que tenga un sabor más agradable. Puede tomar una taza al día hasta notar las mejoras.

Recomendaciones para tener huesos sanos

Mayo Clinic destaca cuatro medidas tempranas que pueden tomar las personas para mantener los huesos sanos y evitar su desgaste. En principio, es vital el consumo de alimentos que contengan calcio como los productos lácteos, las almendras, el brócoli, la col rizada, el salmón, las sardinas y los productos de soja, como el tofu.

De acuerdo con la organización, los adultos de entre 19 y 50 años y los hombres de entre 51 y 70 años tienen un consumo diario recomendado de 1.000 miligramos (mg) de calcio por día, mientras que es recomendable que las mujeres mayores de 51 años y los hombres mayores de 71 años aumenten la dosis a 1.200 mg al día.

La vitamina D es igual de importante, pues se encarga de absorber el calcio. Los pescados grasos —el salmón, la trucha, los peces blancos y el atún—, los huevos, los hongos, y los alimentos fortificados, como la leche y los cereales, tienen altos contenidos de vitamina D. Lo anterior sin olvidar que unos minutos al sol también proveerán al organismo de esta vitamina.

La falta de esta vitamina puede causar dolor de huesos y lumbar

El cuerpo necesita más de diez vitaminas para funcionar correctamente, una de ellas es la D. Esta es de gran relevancia para la salud ósea, pues ayuda a que el organismo pueda absorber el calcio, mineral que mantiene huesos sanos y fuertes. De acuerdo con los expertos de Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la deficiencia de esta vitamina D puede tener efectos negativos en la salud de las personas, especialmente relacionados con la salud ósea.

“La carencia de vitamina D puede conducir a una pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas (huesos rotos). La deficiencia severa de la vitamina D también puede conducir a otras enfermedades. En niños, puede causar raquitismo (...) En adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles, dolor en los huesos y debilidad muscular”.

El raquitismo es una enfermedad que afecta principalmente a los niños. Provoca el ablandamiento y debilitamiento de los huesos de los niños. “La vitamina D ayuda al cuerpo de tu hijo a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos. La falta de suficiente vitamina D dificulta el mantenimiento de los niveles adecuados de calcio y fósforo en los huesos, lo cual puede causar raquitismo”, agrega Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación. La osteomalcia es una afección que causa que los huesos se vuelvan blandos y deformes. La debilidad muscular y dolor en los huesos son algunos de los síntomas que suscita esta enfermedad.

Y la osteoporosis es una enfermedad que vuelve quebradizos los huesos. Se caracteriza por ser silenciosa. Hay quienes se dan cuenta de que la padecen solo hasta que se fracturan un hueso. Por eso es importante realizarse exámenes médicos regularmente para verificar la salud de los huesos.