Escoliosis: así puede tratarla utilizando algunos ejercicios de yoga

La escoliosis es una enfermedad que provoca una curvatura hacia los lados de la espina dorsal o de la columna vertebral. Según explican los expertos de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, esta afección suele presentarse al final de la niñez y al inicio de la adolescencia. Las niñas suelen padecerla más que los niños.

Síntomas

• Hombros desparejos.
• Un omóplato que parece más prominente que el otro.
• Cintura despareja.
• Un lado de la cintura parece más alto que el otro.
• Una parte de la caja torácica hacia afuera.
• Se sobresale más en un lado de la espalda al inclinarse hacia adelante.

Causas

Los expertos aún no conocen las causas de la escoliosis. Sin embargo, se conoce que puede ser hereditario y trasmitirse de padres a hijos. Mayo Clinic señala los factores menos comunes que pueden provocar esta enfermedad:

• Determinadas afecciones neuromusculares, como la parálisis cerebral o la distrofia muscular.
• Defectos de nacimiento que afectan la formación de los huesos de la columna vertebral.
• Cirugías previas en la pared torácica en los primeros meses de vida.
• Lesiones o infecciones de la columna vertebral.
• Anomalías en la médula espinal.

Tratamiento

Para el tratamiento de la escoliosis se deben tener en cuenta varios factores:

• La causa de la escoliosis.
• La localización de la curvatura en la columna.
• El tamaño de la curvatura.
• Si su cuerpo todavía está creciendo.

Es importante consultar a un médico en caso de sospechar de escoliosis. En el caso de los niños se puede utilizar un corsé, para evitar que se presente una curvatura mayor. Este equipo es más eficiente en niños mayores de 10 años. Aunque es un buen tratamiento, no funciona en pacientes que tengan escoliosis congénita o neuromuscular.

En caso de que la curvatura sea muy grave o empeore, la mejor opción puede ser una cirugía, explica Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Este procedimiento consiste en:

• La cirugía se realiza con un corte a través de la espalda, la zona abdominal o debajo de las costillas.
• Las vértebras se sostienen en su lugar con 1 o 2 varillas de metal. Estas varillas se sujetan con ganchos y tornillos hasta que el hueso sana.
• Después de la cirugía, es posible que necesite usar un corsé por un tiempo para mantener la columna vertebral inmóvil.

Yoga

Los ejercicios de yoga son unas de las alternativas para complementar el tratamiento de la escoliosis. Según destaca el portal Mejor con Salud, esta práctica tiene efectos positivos para la corrección de la curvatura anormal de la columna.

El sitio web especializado en salud destaca que “en un informe de casos publicado en Global Advances in Health and Medicine, los pacientes con escoliosis que practicaron una sola postura de yoga durante 1 o 2 minutos al día, seis días a la semana, redujeron de manera significativa la desviación de la columna en un periodo de 6,8 meses”.

Mejor con Salud explica cuáles son las posturas recomendadas para quienes tienen escoliosis:

Postura de montaña o Tadasana

• Pararse en una colchoneta. Los dedos pulgares de los pies deben tocarse entre sí.
• Relajar los brazos y las manos a los lados del cuerpo. Las palmas deben mirar hacia arriba.
• Mantener el cuello estirado y el mentón elevado.
• Realizar varias respiraciones profundas y lentas, con los ojos cerrados.

Postura del árbol o Vrksasana

• Con la postura de la montaña, se debe ubicar la mirada en un punto fijo, para buscar el equilibrio.
• Luego, elevar el pie izquierdo hacia la parte interna del muslo derecho. Los dedos del pie deben apuntar hacia el suelo.
• Sostener la postura durante 20 o 30 segundos y cambiar de pie.

Postura de tablón lateral o Vasisthasana

• Apoyarse boca abajo, en las puntas de los pies y manos, con el cuerpo erguido (posición de plancha).
• Transferir el peso a la mano y pie izquierdo, ubicando el pie derecho sobre el izquierdo.
• Levantar el brazo derecho en dirección al techo y elevar las caderas. Mantener la posición durante 15 o 20 segundos. Respirar profundamente y pasar al lado contrario.