Espinaca: ¿cómo usarla para evitar la caída del cabello?

Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca son importantes para la salud de la piel, el cabello y los huesos, por su parte, la espinaca contiene una alta cantidad de la vitamina C que evita la pérdida de cabello en grandes cantidades.

El portal Nuevas Evas cita un estudio en Mithibai College, el cual asegura que la espinaca también es rica en otros minerales y vitaminas importantes para el crecimiento del cabello como el hierro, cobre, zinc, niacina, ácido fólico.

El poder nutritivo de la espinaca radica en su alto contenido en vitaminas y minerales. Por ejemplo, 100 gramos de esta verdura aportan dos tercios de las necesidades diarias de vitamina A, buena parte del ácido fólico, la cuarta parte del magnesio y el hierro que se precisan al día, aseguran diversos expertos de la salud.

El portal El Español comparte un remedio casero basado en aceites esenciales para fortalecer el cabello y evitar que se siga cayendo. El tratamiento aprovecha las cualidades del aceite de almendras y el aceite de romero.

Diversas investigaciones aseguran que el aceite de almendras “es ideal para las personas que tienen problemas de sequedad capilar”, pues sus nutrientes revitalizan el pelo dañado y disminuyen el exceso de caída. Adicionalmente, gracias a su contenido de vitamina E, combate la dermatitis seborreica y elimina la caspa.

Una porción de 100 gramos de espinacas contiene 28,1 microgramos de vitamina C, el 34 % de la recomendación diaria para una persona adulta. Este vegetal también contiene vitamina K, fibra, fósforo y tiamina. La mayor parte de las calorías de las espinacas provienen de las proteínas y los carbohidratos.

Aunque el hierro de origen vegetal se absorbe con mayor dificultad que el proveniente de productos animales, la vitamina C, procedente tanto de la propia espinaca como de otros alimentos, favorece en parte su asimilación.

Para mantener un cabello sano, es importante consumir alimentos que ayuden a tener un cuero cabelludo resistente, por eso, este sitio web recomienda el consumo de antioxidantes, especialmente de la vitamina C, para fortalecer los folículos. Algunos de los alimentos que se pueden incluir son la naranja, el kiwi, la espinaca, etc.

El zinc y otros minerales como el cobre son relevantes para mantener un organismo sano y que contribuya positivamente a la prevención de la caída del cabello. “la carne también es una fuente importante de zinc, junto con variedades de pescado como el salmón o el marisco. También está presente en el apio, las berenjenas, los espárragos y los higos”, detalla El Español.

¿Por qué ocurre la pérdida de cabello?

Además de ser hereditario, existen varios factores que causan la caída del cabello, explica Mayo Clinic.

Medicamentos: la pérdida del cabello puede ser el resultado de un efecto secundario de algunas pastillas. Por ejemplo, medicamentos utilizados para el tratamiento de enfermedades como el cáncer, la artritis, la depresión, problemas cardíacos y presión arterial alta.

Acontecimientos: el estrés es uno de los factores que más afecta la salud del cuerpo humano. Uno de esos efectos negativos se observa en el cabello. Algunas personas suelen observar pérdida del cabello después de vivir experiencias caóticas, choques físicos o emocionales.

Tratamientos: decoloraciones, constantes cambios de tinte, trenzas y peinados en los que el cabello es muy estirado pueden causar su caída. Mayo Clinic señala que a esta pérdida de cabello se le denomina alopecia por tracción. El uso excesivo de aceites calientes y la popular permanente también son una causa.

¿En qué casos acudir a un médico por la caída del cabello?

-Aunque la caída del pelo es algo natural en el ser humano, sobre todo en edades avanzadas, existen algunas señales a las que vale la pena prestar mayor atención. En caso de presentar uno o más síntomas, es conveniente visitar al médico.

-Pérdida de cabello en un patrón atípico.

-Está perdiendo cabello rápidamente o a temprana edad (por ejemplo, en su adolescencia o en sus veintes).

-Presenta dolor o picazón con la pérdida de cabello.