Esta es la forma de bajar de peso sin ir al gimnasio

Bajar de peso es una obsesión para muchas personas que no se encuentran a gusto con su físico o que por cuestiones de salud buscan una mejor figura. Y aunque la alimentación es clave para que muchos puedan lograr este objetivo, son bastantes las personas que acompañan la alimentación de ejercicios como correr, que les permite quemar calorías y, de a poco, ir perdiendo esos kilos de más.

El ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo humano sano y en buen funcionamiento, además de que ayuda a prevenir ciertas enfermedades que en algún punto pueden llegar a ser mortales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana para los adultos, y una media de 60 minutos de actividad física moderada al día para los niños y adolescentes.

Y aunque son muchas personas que van a un gimnasio frecuentemente, otros tienen como actividad deportiva favorita salir a correr en la calle, teniendo en cuenta que es un ejercicio divertido, saludable y que no requiere ningún tipo de pago, ya que se puede hacer en cualquier parque o espacio público.

Es muy común que las personas se inscriban en los gimnasios, con la meta de arrancar una temporada en su vida en la que el ejercicio les ayude a bajar de peso rápidamente. Sin embargo, estos lugares no los disfrutan muchas personas, por lo que a las pocas semanas terminan abandonando el gimnasio y comienzan a sentirse frustrados por no poder bajar esos kilos de más.

Para no llegar a este punto, es importante encontrar ejercicios alternativos, que no necesiten de un gimnasio, que muchas veces quita tiempo y dinero, sin dejar resultados para las personas que no tienen el mismo compromiso con estos espacios deportivos. Por esto, son ideales los ejercicios aeróbicos, que se pueden hacer en la casa y en cualquier momento del día.

Se puede iniciar con tres variaciones de puente de glúteos, que son ideales para mejorar la forma del cuerpo, especialmente en las mujeres. Se puede pasar por ocho ejercicios de bandas de resistencias, que ayudarán a eliminar rápidamente la flacidez en piernas y brazos. Se recomienda también seis ejercicios para piernas duras y marcadas, evitando las clásicas sentadillas y seis ejercicios que eliminen los brazos débiles, sin las clásicas pesas.

Todo esto se puede acompañar de algunas salidas a correr o caminar frecuentemente, además de cuidar la alimentación, para evitar los excesos y las comidas que no aportan a las jornadas de ejercicio. Siendo ordenado y constante con comidas y ejercicios, se podrá bajar de peso en el mediano plazo, sin necesidad de pagar una mensualidad en el gimnasio.

En los últimos días se han publicado los resultados de una investigación de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, que indica que hay otras actividades deportivas que resultarían igual (o incluso más) efectivas que la misma actividad de salir a correr determinado tiempo o asistir a un gimnasio.

Esta investigación estudió a varias personas de diferente peso, haciendo actividades deportivas diversas como lo son caminar, bailar, patinar, correr y saltar lazo. Y justamente, la universidad norteamericana determinó que saltar lazo es una actividad que quemaría las mismas calorías que correr. Teniendo en cuenta siempre la modalidad que use cada persona y el tiempo que dedique a este ejercicio.

Este tipo de movimientos coordinados son una excelente alternativa para reducir las calorías de más que se hayan acumulado en el organismo en los últimos meses. La idea es ser constantes para ver prontos y óptimos resultados. La postura con la que se haga la actividad es fundamental, para ello se necesita tener la espalda recta y tener contraído el abdomen. Con el tiempo y la práctica se pueden variar los ejercicios y combinar con diversas formas de saltos como saltar con una sola pierna, girar la cuerda más de una vez o saltar caminando.

Saltar lazo ayuda a quemar calorías, adelgazar y eliminar la barriga, modelando el cuerpo. Incluso, con tan solo hacer 30 minutos de este ejercicio, es posible perder hasta más de 300 calorías y tonificar el abdomen, muslos, pantorrilla y glúteos, según el portal especializado en salud, Tua Saúde.

Recomendación: alternar la actividad intensa con descanso para acelerar la quema de calorías, saltando un minuto y descansando un minuto, hasta alcanzar el tiempo de ejercicio deseado. Es posible quemar cerca de 650 calorías en una hora de ejercicio.